Skip to main content

Nederlands

Frisse wraps met tonijn, appel en avocado

Frisse wraps met tonijn, appel en avocado

met koriander, munt en lente-ui

4.0(17)

Recipe Development TeamUpdate op July 05, 2026

Krijg tot € 60 korting + gratis extras voor 2 maanden*

Krijg tot € 60 korting + gratis extras voor 2 maanden*

Calorieën

:

677 kcal

Eiwitten

:

22.3g eiwitten

Totaalbedrag

:

15 minuten

Difficulty

:

Gemiddeld

Allergenen:

Vis
Tarwe

Je hebt niet veel nodig voor deze wrap! Toch heeft het veel smaak door de combinatie van hartige ingrediënten met appel.

Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.

Ingrediënten

Hoeveelheden

½ blik(ken)

Tonijn in water

(Bevat: Vis)

¼ bosje(s)

Lente-ui

5 gram

Verse koriander en munt

1 stuk(s)

Little gem

½ stuk(s)

Avocado

2 stuk(s)

Witte tortilla

(Bevat: Tarwe)

½ stuk(s)

Appel

Niet inbegrepen in jouw box

1.25 el

[Plantaardige] mayonaise

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)2832 kJ

Energie (kcal)677 kcal

Vetten37.9 g

waarvan verzadigd4.9 g

Koolhydraten59.4 g

waarvan suikers13.2 g

Vezels9.1 g

Eiwitten22.3 g

Zout2 g

Potassium240 mg

Calcium40 mg

Iron0.6 mg

Benodigdheden

•Grote kom

Instructies

1

Snijd de lente-ui in dunne ringen.
Snijd de koriander en munt grof.
Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in schijfjes.
Giet de tonijn af.

2

Voeg de tonijn toe aan een grote kom.
Voeg de mayonaise, de lente-ui, koriander en munt toe en meng goed door. Breng op smaak met peper en zout.

3

Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.
Verwijder de harde kern van de little gem en trek de bladeren los van elkaar.

4

Leg 2 - 3 littlegemblaadjes in het midden van elke tortilla.
Verdeel de tonijnsalade, appel en avocado over de tortilla's.
Rol de tortilla's op en snijd voor het serveren doormidden.

Meal right image

Avocado Recepten

Meal left image

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Parelcouscoussalade met avocado en feta

met tomaat, limoen en koriander

Zalm met sesamjasje en noedels

met broccoli, zoete Aziatische saus en lente-ui

Stir-fry met scampi's en noedels

met gemberwoksaus, groenten en gefrituurde uitjes

Orzotto met champignon en courgette

met volkoren orzo, geroosterde walnoten en kaas op z'n Italiaans

Stir-fry met kip en noedels

met gemberwoksaus, groenten en gefrituurde uitjes

Courgettebootjes met sojabonensalade en cashewnoten

met bruine rijst, knoflook-bosuisaus en gefrituurde uitjes

Hertenpeper met rodewijnsaus, feta, pijnboompitten en verse kruiden

met romige aardappelpuree, chioggiabiet en venkel

Sesamnoedels met zoet-pikante scampi's

met gefrituurde uitjes, lente-ui en spitskool

Gefrituurde kip in sticky sesam-sojasaus

geïnspireerd op de Koreaanse dakgangjeong, op bruine rijst met regenboogkoolsalade

Entrecote met pikante pinda-olie en broccolini

met rijst, paksoi en lente-ui

Sticky scampi's met gebakken noedels

in zwarteknoflooksaus met pikante honingpinda's

Hoisin-noedels met scampi's en gebakken groenten

met lente-ui en pinda's

Cheesy tortilla's met pulled oesterzwam en chipotle

met volkoren tortilla's, avocadocrème en ingelegde ui

Pastasalade met kip en avocado

met volkoren fusilli en witte kaas

Hoisin-noedels met kip en gebakken groenten

met lente-ui en pinda's

Kipwraps met kiwi en smashed avocado

met regenboogkoolsla, veldsla, koriander en limoen

Kippenvleugels op z'n Caribisch met zoete mangodip

met appel-koolsla, limoen en gebakken patatjes

Sportersfavoriet: XL portie noedels met teriyaki-biefstuk

met min. 115 g koolhydraten per persoon

Wrap met krokante kip en mangoketchup

met volkoren tortilla's, witte kaas en regenboogkoolsla

Noedels met scampi's, pinda's en paksoi

met hoisinsaus, gefrituurde uitjes en limoen

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

Penne met zelfgemaakte basilicumcrème en pistachenoten

met zachte aubergine en courgette

Klassieke scampi diabolique in currysaus

met gebakken courgette en tomatenketchup

Gevuld bladerdeeg met kipgehakt en broccoli

met kruidenroomkaas en een tomatensalade

Kipfilet in mosterd-roomsaus

met gebakken aardappelen, kastanjechampignons en broccoli

Pasta met geroosterde-paprikasaus en geitenkaas

met courgette en vers basilicum

Vegetarische lasagne met courgette en spinazie

met zelfgemaakte roomsaus

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Parelcouscoussalade met avocado en feta

met tomaat, limoen en koriander

Romige spaghetti met broccoli en courgette

met geitenkaas, walnoot en semi-gedroogde tomaten

Enchilada's met kipgehakt

met zure room en frisse salade

Maaltijdsoep met zoete aardappel en paprika

met een kurkumabroodje en crème fraîche

Ovenschotel met gehakt

met wortel, doperwten en aardappelen

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Snelle pasta met kabeljauw in roomsaus

met courgette, citroen en munt

Mexicaanse taco's met kipgehakt

met pittige groene peper en cheddar

Pastasalade met groene pesto, tomaten en feta

Smaakvolle ingrediënten zijn samengevoegd in een supersnel gerecht

Shakshuka met geitenkaas en ei

Met krulpeterselie en speltbaguette

Kipcurry met ananas

met rijst en paprika

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

Pittige risotto met bleekselderij en courgette

met buffelmozzarella en basilicum

De HelloFresh-recepten die je deze Week echt moet proberen

Gehaktballetjes in sticky saus met noedels

met sperziebonen, sojascheuten en gomasio

Scampi's in kokos-currysaus uit de oven

met rijst, koriander en pinda's

Romige rigatoni met rundergehakt en aubergine

met tomatentapenade en rucola

Shakshuka-aardappelen met geitenkaas

met knoflookbrood en Italiaanse kruiden

Pastaschotel met rundergehaktballetjes op z'n Grieks

met feta, courgette en puntpaprika

Farfalle met kipworstjes

in romige paprikasaus met vers basilicum

Gelecurrynoedels met champignons en peultjes

met kokosmelk, limoen en paprika

Conchiglie met burrata, pesto en mozzarella

in tomaat-champignonsaus met Siciliaanse kruiden

Romige preigratin met aardappelpuree

met ham en cheesy pankogarnering

Koolrabi-kokoscurry met plantaardige kipstukjes

met bulgur, limoen, rode peper en spinazie

Sushibowl met warmgerookte zalm en avocado

met gembermayonaise, radijs en komkommer

Fusion salade Niçoise met tonijn, citroenmayonaise en sesamzaadjes

met sperziebonen, ingelegde ui en tomaat

Varkensoester met nectarine

met patatjes en radijs-komkommersalade

Romige penne met warmgerookte zalm

met geroosterde balsamico-tomaat, prei en bieslook

Kippensoep met Mexicaanse kruiden en cheddar

met krokante tortillareepjes en roomkaas

Witte grillkaas met kruidige yoghurtsaus

met rijst, champignons en paprika's

Wildzwijnburger in mosterdroomsaus

met aardappelpuree, wortel en sperziebonen

Zalm met dille-roomsaus

met venkel, prei en geroosterde patatjes

Stir-fry met biefstukreepjes en noedels

met gemberwoksaus, groenten en gefrituurde uitjes

Steak met groene curry op z'n Thais

met rijst, aubergine en puntpaprika