Provençaals gehaktbrood

Name: Provençaals gehaktbrood met Italiaanse groenten in tomatensaus en rijst
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: ⅔ stuk(s) Ui; 1 stuk(s) Knoflookteen; 200 gram Varkensboerengehakt; 25 gram Panko paneermeel; 200 gram Italiaanse groentemix; ½ pak(ken) Tomatenblokjes; 1 takje(s) Verse rozemarijn; 150 gram Witte langgraanrijst; 1 zakje(s) Siciliaanse kruidenmix; 30 gram Zongedroogde tomaten; ½ el [Plantaardige] boter; 1 el Zwarte balsamicoazijn; 1.5 el Olijfolie; 60 ml [Plantaardige] melk; naar smaak Peper en zout

met Italiaanse groenten in tomatensaus en rijst

Bestel soortgelijke recepten voor € 3,36 per portie

Vandaag maak je zelf gehaktbrood van varkensboerengehakt. Je brengt het gehaktbrood op smaak met Siciliaanse kruiden en voegt crunch toe met panko. Eet smakelijk!

Labels:

Familie

Allergenen:

Tarwe

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd45 minuten

Oventijd45 minuten

NiveauGemiddeld

Ingrediënten

Hoeveelheden

⅓ stuk(s)

½ stuk(s)

Knoflookteen

100 gram

Varkensboerengehakt

(Kan bevatten: Soja, Tarwe, Ei, Mosterd, Selderij)

15 gram

Panko paneermeel

(Bevat: Tarwe)

100 gram

Italiaanse groentemix

(Kan bevatten: Selderij)

¼ pak(ken)

Tomatenblokjes

½ takje(s)

Verse rozemarijn

75 gram

Witte langgraanrijst

½ zakje(s)

Siciliaanse kruidenmix

15 gram

Zongedroogde tomaten

Zelf toevoegen

¼ el

[Plantaardige] boter

½ el

Zwarte balsamicoazijn

¾ el

Olijfolie

30 ml

[Plantaardige] melk

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)3160 kJ

Energie (kcal)755 kcal

Vetten32.3 g

waarvan verzadigd10.2 g

Koolhydraten84.3 g

waarvan suikers12.9 g

Vezels6.5 g

Eiwitten28.6 g

Zout2.2 g

Trans Fat0.1 g

Benodigdheden

•Kom

•Ovenschaal

•Koekenpan

•Pan

Instructies

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Hak de zongedroogde tomaten fijn. Meng in een kom het boerengehakt, de panko, de knoflook, de zongedroogde tomaten, de Siciliaanse kruiden, de melk en de helft van de ui. Breng flink op smaak met peper en zout en kneed goed door.

Vorm een plat brood van het gehakt. Verhit per persoon: 1/4 el olijfolie en 1/4 el boter in een pan op middelhoog vuur. Bak het gehaktbrood in 4 - 6 minuten rondom bruin en leg in een ovenschaal. Bak het gehaktbrood 20 - 30 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: De garingstijd van je gehaktbrood hang erg af van de grootte en van de oven. Bak het gehaktbrood eerst 20 minuten en snijd dan open om te kijken of hij al gaar is.

Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot voor de rijst. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde pan en bak de overige ui 1 - 2 minuten. Voeg de groentemix toe en bak 3 - 5 minuten.

Blus af met per persoon: 1/2 el zwarte balsamicoazijn en 1/4 pak tomatenblokjes. Breng op smaak met peper en zout. Roer goed door en voeg de verse rozemarijn toe. Verlaag het vuur. Laat de groenten 10 - 15 minuten garen op laag vuur.

Kook de rijst 10 - 12 minuten in de pot. Giet daarna af en laat uitstomen.

Weetje: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 200 gram groente!

Snijd het gehaktbrood in sneetjes en verdeel over de borden. Besprenkel met het achtergebleven bakvet uit de ovenschaal. Serveer met de Italiaanse groenten in tomatensaus en de rijst.