Tostada mexicaine au poulet
servie avec une salade de maïs et de tomates4.5(1,5 k)
Calories
:
540.9 kcalProtéines
:
32.5g protéinesDifficulty
:
IntermédiaireAllergènes:
- Lait (contient du lactose)
- Céleri
- Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
1 pièce(s)
Tomate
140 g
Maïs conserve
⅓ sachet(s)
Épices mexicaines
100 g
Poulet haché aux épices mexicaines
1 paquet(s)
Passata
3 pièce(s)
Tortillas
50 g
Cheddar râpé
(Contient: Lait (contient du lactose))
2.5 g
Persil plat frais
(Contient: Céleri, Peut contenir des traces d'allergènes)
¼ pièce(s)
Citron vert
50 g
Salade iceberg prédécoupée
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
½ cs
Huile d'olive vierge extra
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2262.9 kJ
Calories540.9 kcal
Énergie (kJ)2262.9 kJ
Calories540.9 kcal
Graisses35.2 g
Graisses35.2 g
Graisses saturées11.7 g
Graisses saturées11.7 g
Glucides22.8 g
Glucides22.8 g
Sucres13 g
Sucres13 g
Fibres alimentaires4.9 g
Fibres alimentaires4.9 g
Protéines32.5 g
Protéines32.5 g
Sel2.9 g
Sel2.9 g
Ustensiles
•Poêle à bords hauts
•Grille de four avec papier sulfurisé
•Bol
Instructions
1
- Préchauffez le four à 220 degrés.
- Coupez les tomates prunes en dés.
- Égouttez le maïs.
2
- Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen-vif dans une poêle.
- Faites cuire 1 c d'épices mexicaines par personne pendant 1 minute. Ajoutez le poulet haché et faites-le cuire 3 minutes en l'émiettant.
- Ajoutez la passata, la moitié du maïs et la moitié des tomates cerises et laissez mijoter 4 à 5 minutes.
- Pendant ce temps, disposez les tortillas sur la grille du four recouverte de papier sulfurisé et enfournez 2 à 3 minutes.
3
- Disposez la sauce tomate au poulet sur les tortillas chaudes et saupoudrez de cheddar.
- Enfournez-les encore 4 à 5 minutes au four pour que le fromage fonde.
- Pendant ce temps, coupez le citron vert en quartiers et ciselez finement le persil plat.
4
- Dans un saladier, mélangez la laitue iceberg, le maïs restant et les tomates restantes ainsi que la moitié du persil plat.
- Mélangez le tout à 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra par personne, du sel, du poivre, puis pressez un quartier de citron vert par personne dessus.
- Servez les tostadas avec le reste de citron vert et garnissez du reste de persil plat.
