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Steak de thon en croûte de sésame

Steak de thon en croûte de sésame

broccolini, riz sauté relevé et mayo à la sriracha
4.5(449)
Recipe Development Team
Recipe Development TeamMis à jour le June 15, 2026
Calories
872 kcal
Protéines
39.6g protéines
Préparation
35 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Poisson
  • Blé
  • Graines de sésame
  • Soja
  • Moutarde
  • Œuf
  • Fruits à coque
  • Arachides
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Céleri
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ bouquet(s)

Oignon nouveau

½ pièce(s)

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Steak de thon

(Contient : Poisson)

½ sachet(s)

Mélange d’épices coréennes

(Contient : Blé , Graines de sésame, Soja)

1 sachet(s)

Graines de sésame

(Contient : Graines de sésame Peut contenir : Fruits à coque, Arachides)

20 g

Sauce kimchi

10 ml

Sauce de poisson

(Contient : Poisson)

5 g

Coriandre fraîche

(Peut contenir : Céleri)

1 pièce(s)

Carotte

50 g

Brocoli Bimi

75 g

Riz jasmin

25 g

Mayo à la sriracha

(Contient : Moutarde, Soja, Œuf)

Non inclus dans la livraison

25 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

½ cs

Vinaigre de vin blanc

½ cs

Sucre

½ cc

Sauce soja [à faible teneur en sel]

2 cs

Huile de tournesol

à votre convenance

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre convenance

Poivre et sel

Énergie (kJ)3646 kJ
Calories872 kcal
Graisses43 g
Graisses saturées4.8 g
Glucides77 g
Sucres13.7 g
Fibres alimentaires7.1 g
Protéines39.6 g
Sel4.1 g
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.
Poêle
Râpe
Bol
Wok avec couvercle
Assiette creuse
Poêle à bords hauts
Essuie-tout

Instructions

Préparer
1

Préparez le bouillon. Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et faites-y cuire le riz 8 à 9 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le. Coupez une partie du vert de l'oignon nouveau en fines rondelles pour la garniture et réservez. Coupez le reste de l'oignon nouveau en morceaux de 2 cm. Râpez la carotte et écrasez ou émincez l'ail.

Cuire les légumes
2

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le wok à feu moyen-vif et cuire l'oignon nouveau, la carotte et l'ail 4 à 6 minutes. Réservez-les hors du wok. Dans le bol, mélangez le bouillon avec le vinaigre de vin blanc, la sauce de poisson (attention au sel ! Dosez à votre goût.), le sucre et la sauce soja, ainsi que la moitié de la sauce kimchi (attention : ça pique ! Dosez-la selon votre goût.) et les épices coréennes. Ajoutez-y du sambal au goût, mélangez bien et réservez.

Préparer la sauce
3

Dans le même wok, faites chauffer à nouveau 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu vif et cuire le brocolini 4 à 5 minutes. Déglacez avec un peu d'eau et ajoutez-y le reste de la sauce kimchi. Couvrez et laissez mijoter 4 à 5 minutes. Réservez hors du wok. Pendant ce temps, ciselez finement la coriandre.

Cuire le poisson
4

Dans l'assiette creuse, mélangez les 2/3 des graines de sésame avec le reste des épices coréennes. Assaisonnez de sel et de poivre. Épongez le steak de thon avec de l'essuie-tout, puis enduisez-le du mélange aux graines de sésame. Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le steak de thon 2 à 3 minutes de chaque côté.

Apprêter
5

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne toujours dans le même wok à feu vif. Lorsque l'huile est bien chaude, ajoutez-y le riz et la sauce, mélangez bien et faites cuire 4 à 5 minutes, sans remuer. Ajoutez-y la carotte et l'oignon nouveau cuits. Mélangez bien.

Servir
6

Servez le stir-fry dans des assiettes creuses et garnissez avec la partie verte réservée de l'oignon nouveau et la coriandre. Coupez le steak de thon en fines tranches et servez-le dans une assiette séparée. Arrosez-le de mayo au sriracha. Garnissez le broccolini avec le reste des graines de sésame et servez-le dans une autre assiette.

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