Smoothiebox

Name: Smoothiebox Bereid zelf 3 verse smoothies voor 2 personen
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: 0
Ingredients: 125 gram Blauwe bessen; 250 ml Kokosmelk; 10 gram Kokosrasp; 20 gram Chiazaad; 3 stuk(s) Mango; 50 gram Spinazie; 150 gram Yoghurt op z'n Grieks; 1 stuk(s) Avocado; 2 stuk(s) Banaan; 6 stuk(s) Handsinaasappel; 10 gram Verse munt; 1 stuk(s) Perzik; 2 stuk(s) Passievrucht; 250 ml Biologische halfvolle melk; el Honing [of plantaardig alternatief]

Bereid zelf 3 verse smoothies voor 2 personen

Bestel soortgelijke recepten voor € 3,36 per portie

Met de Smoothiebox ontdek je elke week 3 verrassende verse smoothies in verschillende kleuren en smaken. Ontvang alle ingrediënten voor 2 personen en maak in een handomdraai een smoothie(bowl) bomvol vitaminen.

Deze week maak je de:

Mango smoothiebowl (2 porties)
Orange dream smoothie (2 porties)
Triple groene smoothie (2 porties)

Labels:

Recept

Allergenen:

Melk (inclusief lactose)

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd10 minuten

Oventijd10 minuten

NiveauMakkelijk

Ingrediënten

/ Voor 2 personen

125 gram

Blauwe bessen

250 ml

Kokosmelk

10 gram

Kokosrasp

(Kan bevatten: Noten, Sesamzaad, Pinda's)

20 gram

Chiazaad

(Kan bevatten: Noten, Sesamzaad, Pinda's)

3 stuk(s)

Mango

50 gram

Spinazie

150 gram

Yoghurt op z'n Grieks

(Bevat: Melk (inclusief lactose))

1 stuk(s)

Avocado

2 stuk(s)

Banaan

6 stuk(s)

Handsinaasappel

10 gram

Verse munt

(Kan bevatten: Selderij)

1 stuk(s)

Perzik

2 stuk(s)

Passievrucht

250 ml

Biologische halfvolle melk

(Bevat: Melk (inclusief lactose))

Zelf toevoegen

Honing [of plantaardig alternatief]

Voedingswaarden

Energie (kcal)1118 kcal

Energie (kJ)4677 kJ

Vetten58 g

waarvan verzadigd31.1 g

Koolhydraten115.2 g

waarvan suikers97 g

Vezels24.2 g

Eiwitten20.4 g

Zout0.4 g

Instructies

Smoothie bowl à la mangue, myrtilles et lait de coco

Schil 2 mango's en snijd het vruchtvlees klein. Halveer 2 passievruchten. Mix de mango met 250 ml kokosmelk en 150 g yoghurt Griekse stijl in een blender of hoge kom met staafmixer tot een dikke smoothie. Houd je van zoet? Voeg dan wat honing toe naar smaak. Verdeel de smoothie over diepe borden of kommen. Leg de passievrucht erop. Garneer met het chiazaad, de kokosrasp en de blauwe bessen.

Smoothie orange dream à la mangue, pêche, fruit de la passion et orange

Weeg 250 ml yoghurt Griekse stijl af. Halveer 1 sinaasappel en pers uit boven een kleine kom. Schil de mango en snijd het vruchtvlees klein. Verwijder de pit van de perzik en snijd in blokjes. Halveer de passievrucht en lepel het vruchtvlees eruit. Mix het fruit samen met de yoghurt Griekse stijl en het sinaasappelsap in een blender, of in een hoge kom met een staafmixer, tot een dikke smoothie. Voeg naar smaak wat honing toe. Verdeel de smoothie over twee glazen. Garneer met het lijnzaad.

Smoothie extra vert aux épinards, à l'avocat et à la menthe

Pers 5 sinaasappels uit boven een kom. Pel 2 bananen en snijd de banaan in plakjes. Halveer 1 avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken. Ris de blaadjes van de takjes munt. Voeg het sinaasappelsap, de muntblaadjes, avocado, banaan, 50 g spinazie en de honing toe aan een blender of hoge kom. Mix alles met de blender of een staafmixer tot een dikke smoothie. Voeg eventueel wat water of een scheutje melk toe om de smoothie te verdunnen. Verdeel de smoothie over de glazen.