BestellenCadeaubon
topBannerName Desktop
topBannerName Tablet
topBannerName Mobile
Vegan massaman curry

Vegan massaman curry

met aardappel, kikkererwten en courgette

'Gaeng massaman' zoals ze in Thailand zeggen, is een zoetzure, kruidige oranjebruine curry. Deze authentieke smaak is afkomstig uit het zuiden van Thailand.

Labels:
Vegan
Extra groente
Allergenen:
Pinda's

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd30 minuten
Oventijd30 minuten
MoeilijkheidGemiddeld

Ingrediënten

Hoeveelheden

¼ stuk(s)

Wortel

½ stuk(s)

Ui

75 gram

Aardappelen

2 stuk(s)

Lente-ui

¼ blik(ken)

Kikkererwten

125 ml

Kokosmelk

½ zakje(s)

Gele currykruiden

½ stuk(s)

Courgette

1 bakje(s)

Pindakaas

(Bevat Pinda's Kan bevatten Noten)

¼ stuk(s)

Rode peper

2 cm

Verse kurkuma

1 stuk(s)

Knoflookteen

¾ tl

Gemalen kaneel

¼ zakje(s)

Gemalen komijnzaad

75 gram

Jasmijnrijst

10 gram

Gezouten pinda's

Zelf toevoegen

naar smaak

Peper en zout

½ el

Zonnebloemolie

100 ml

[Zoutarme] groentebouillon

sideBannerName

Voedingswaarden

Energie (kcal)945 kcal
Energie (kJ)3952 kJ
Vetten45 g
waarvan verzadigd24 g
Koolhydraten105 g
waarvan suikers17 g
Vezels12.9 g
Eiwitten23 g
Zout2 g

Benodigdheden

Pan met deksel
Hoge kom
Staafmixer
Wok

Instructies

Préparer
1

Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Faites-le cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle. Préparez le bouillon.

Tip: Is het lastig om 100 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer of bewaren voor een klein lunchsoepje de volgende dag.

Préparer la pâte de curry
2

Coupez l'oignon en gros morceaux. Pelez le curcuma frais, puis coupez-le en petits morceaux. Épépinez le piment rouge. Épluchez l'ail. Dans le grand bol, ajoutez l'oignon, le curcuma, le piment rouge, l'ail et 1 cs de lait de coco par personne. Ensuite, ajoutez, par personne : 1/2 sachet d’épices de curry jaune, 1 cc de graines de cumin moulues et 1 cc de cannelle moulue. Écrasez le tout au mixeur plongeant pour obtenir une pâte homogène.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

Couper
3

Coupez la courgette et la carotte en dés. Lavez ou épluchez les pommes de terre, puis détaillez-les en dés de 1 x 1 cm. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles en séparant le blanc du vert. Laissez égoutter les pois chiches.

Cuire les aromates
4

Faites chauffer l'huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse. Faites-y revenir la pâte de curry que vous venez de préparer, la carotte, les dés de pommes de terre et la partie blanche de l'oignon nouveau 1 à 2 minutes à feu doux.

Apprêter le curry
5

Ajoutez ensuite la courgette, les pois chiches, 100 ml de bouillon de légumes par personne et le reste de lait de coco. Couvrez et laissez mijoter 10 à 12 minutes à petit bouillon. À la dernière minute, ajoutez le beurre de cacahuète. Salez et poivrez. Ajoutez éventuellement du bouillon de légumes si vous souhaitez éclaircir le curry. Pendant ce temps, concassez grossièrement les cacahuètes.

Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan de helft van de kokosmelk door een gelijke hoeveelheid bouillon. De overige kokosmelk kun je de volgende dag in een smoothie of havermoutpap voor het ontbijt verwerken.

Servir
6

Servez le riz dans des assiettes creuses et le curry par-dessus. Garnissez du reste d'oignon nouveau et des cacahuètes.

Tip: Wist je dat pinda's rijk zijn aan onder andere vitamine E en magnesium? Vitamine E is goed voor een sterke weerstand en magnesium voor de vorming en goede werking van botten en spieren. Een handje levert al 20% van de ADH van beide.