Box Smoothie

Name: Box Smoothie 3 smoothies frais à préparer à la maison
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: 0
Ingredients: 125 g Myrtilles; 250 ml Lait de coco; 10 g Noix de coco râpée; 20 g Graines de chia; 3 pièce(s) Mangue; 50 g Épinards; 150 g Yaourt à la grecque; 1 pièce(s) Avocat; 2 pièce(s) Banane; 6 pièce(s) Orange; 10 g Menthe fraîche; 1 pièce(s) Pêche; 2 pièce(s) Fruit de la passion; 250 ml Lait demi-écrémé bio; cs Miel [ou alternative vegan]

3 smoothies frais à préparer à la maison

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Avec la box Smoothie, découvrez chaque semaine 3 recettes riches en couleurs et en saveurs. Recevez tous les ingrédients pour 2 personnes et concoctez un smoothie ou un smoothie bowl vitaminé en un rien de temps

Contenu de la box:

Smoothie bowl à la mangue (2 portions)
Smoothie orange dream (2 portions)
Smoothie extra vert (2 portions)

Tags:

Recette

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation10 minutes

Cuisson10 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

/ pour 2 personnes

125 g

Myrtilles

250 ml

Lait de coco

10 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

20 g

Graines de chia

(Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

3 pièce(s)

Mangue

50 g

Épinards

150 g

Yaourt à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Avocat

2 pièce(s)

Banane

6 pièce(s)

Orange

10 g

Menthe fraîche

(Peut contenir: Céleri)

1 pièce(s)

Pêche

2 pièce(s)

Fruit de la passion

250 ml

Lait demi-écrémé bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

Miel [ou alternative vegan]

Valeurs nutritionnelles

Calories1118 kcal

Énergie (kJ)4677 kJ

Graisses58 g

Graisses saturées31.1 g

Glucides115.2 g

Sucres97 g

Fibres alimentaires24.2 g

Protéines20.4 g

Sel0.4 g

Instructions

Smoothie bowl à la mangue, myrtilles et lait de coco

Schil 2 mango's en snijd het vruchtvlees klein. Halveer 2 passievruchten. Mix de mango met 250 ml kokosmelk en 150 g yoghurt Griekse stijl in een blender of hoge kom met staafmixer tot een dikke smoothie. Houd je van zoet? Voeg dan wat honing toe naar smaak. Verdeel de smoothie over diepe borden of kommen. Leg de passievrucht erop. Garneer met het chiazaad, de kokosrasp en de blauwe bessen.

Smoothie orange dream à la mangue, pêche, fruit de la passion et orange

Weeg 250 ml yoghurt Griekse stijl af. Halveer 1 sinaasappel en pers uit boven een kleine kom. Schil de mango en snijd het vruchtvlees klein. Verwijder de pit van de perzik en snijd in blokjes. Halveer de passievrucht en lepel het vruchtvlees eruit. Mix het fruit samen met de yoghurt Griekse stijl en het sinaasappelsap in een blender, of in een hoge kom met een staafmixer, tot een dikke smoothie. Voeg naar smaak wat honing toe. Verdeel de smoothie over twee glazen. Garneer met het lijnzaad.

Smoothie extra vert aux épinards, à l'avocat et à la menthe

Pers 5 sinaasappels uit boven een kom. Pel 2 bananen en snijd de banaan in plakjes. Halveer 1 avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken. Ris de blaadjes van de takjes munt. Voeg het sinaasappelsap, de muntblaadjes, avocado, banaan, 50 g spinazie en de honing toe aan een blender of hoge kom. Mix alles met de blender of een staafmixer tot een dikke smoothie. Voeg eventueel wat water of een scheutje melk toe om de smoothie te verdunnen. Verdeel de smoothie over de glazen.