Skip to main content

Nederlands

Nederlands

Pokébowl met tonijn en avocado

Pokébowl met tonijn en avocado

2 porties | met sriracha-mayo en furikake

4.0(28)

Krijg tot € 60 korting + gratis extras voor 2 maanden*

Krijg tot € 60 korting + gratis extras voor 2 maanden*

Calorieën

:

730 kcal

Eiwitten

:

37.5g eiwitten

Bereidingstijd

:

20 minuten

Difficulty

:

Makkelijk

Recept

Allergenen:

Soja
Mosterd
Ei
Sesamzaad
Tarwe
Vis

Supersimpele, lekkere recepten voor elk moment van de dag, inclusief receptkaart en geportioneerde ingrediënten. Kies deze week voor een snelle pokebowl met tonijn, avocado, sojabonen en komkommer! Je brengt het geheel op smaak met furikake en een dressing van srirachamayo.

Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.

Ingrediënten

/ Voor 2 personen

150 gram

Sushirijst

1 stuk(s)

Komkommer

1 stuk(s)

Avocado

50 gram

Sojabonen

(Bevat: Soja)

50 gram

Sriracha-mayo

(Bevat: Mosterd, Soja, Ei)

1 zakje(s)

Furikake

(Bevat: Sesamzaad, Soja, Tarwe)

240 gram

Tonijnsteak

(Bevat: Vis)

Zelf toevoegen

350 ml

Kokend water

2 el

Wittewijnazijn

2 tl

Suiker

1 el

Olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)3054 kJ

Energie (kcal)730 kcal

Vetten33 g

waarvan verzadigd3.9 g

Koolhydraten68.6 g

waarvan suikers8.6 g

Vezels3.8 g

Eiwitten37.5 g

Zout0.6 g

Benodigdheden

•Pan met deksel

•Kom

•Koekenpan

Instructies

1

Breng de aangegeven hoeveelheid water met een snuifje zout aan de kook in een pot met deksel. Kook de sushirijst, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar op laag vuur.
Zet het vuur uit, dek de pot af en laat staan tot serveren.

2

Snijd de komkommer in schijfjes.
Meng in een kom 1 el wittewijnazijn met 1 tl suiker.
Voeg de komkommer toe, breng op smaak met peper en zout en roer goed door. Zet opzij tot serveren en meng goed.
Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken.

3

Snijd de tonijnsteak in blokjes.
Verhit 1 el olijfolie in een pan op middelhoog vuur.
Bak de tonijnblokjes in 1 - 3 minuten rondom bruin (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: De tonijnblokjes zijn smaakvoller en malser als ze nog rauw zijn vanbinnen. Eet je ze liever minder rauw? Bak ze dan nog 1 - 2 minuten verder per kant.

4

Roer de rijst los met een vork en roer er 1 el wittewijnazijn en 1 tl suiker doorheen.
Serveer de rijst in kommen. Verdeel de tonijn, komkommer, avocado en sojabonen erover.
Besprenkel met de sriracha-mayo en garneer met de furikake.

Meal right image

Avocado Recepten

Komkommer Recepten

Meal left image

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Parelcouscoussalade met avocado en feta

met tomaat, limoen en koriander

Vistaco's met avocadocrème

met granaatappel-venkelsalsa en tortillachips

Fusion carbonara met kimchi en spek

met Grana Padano en dubbele sesamkomkommersalade

Bulgogibowl met rundergehakt en gochujangsaus

op rijst met ingelegde komkommer, sesamzaadjes en lente-ui

Noedels met biologisch rundergehakt en gember

met sojabonen, verse kruiden en wokgroenten

Cheesy tortilla's met pulled oesterzwam en chipotle

met avocadodressing, tortillachips en zoetzure ui

BBQ-kippenvleugels met ranchdressing en frietjes

met verse kruiden en komkommer-tomatensalade

Flammkuchen met appel en taleggio

met patatjes en knapperige komkommersalade

Cheeseburger met ontbijtspek op brioche

met krieltjes en knapperige appelsalade

Geconfijte eend met pijnboompittensalsa en feta

met hummus, sumaksalade en flatbread

SWICY SMAAKEXPLOSIE! Gochujang, abrikozen, hoisinsaus en chili-olie

proef de combi van zoet en pikant in deze steak en smashed-komkommersalade

Taco's met geitenkaas, avocado en zwarte bonen

met ingelegde jalapeño's en salade met limoendressing

Kabeljauw in zwarte knoflook met gochujang, udonnoedels en garnalen

met pikante smashed komkommersalade en Thais basilicum

Pikante udonnoedels met kip en gochujang

met zoete Aziatische saus, limoen en cashewstukjes

Krokante taco's met veggie kip en avocado

met salsa, limoenmayonaise en paprika

Fusion risotto met miso en Parmigiano Reggiano

met sojabonen-broccolinisalade, champignons en sesamzaadjes

Kalfsburger deluxe met kruidige avocadosalsa en cheesy zoete-aardappelwedges

op briochebroodje met Peruaanse kruiden en rode-koolsalade

Entrecote met parmezaanfrieten met truffelaroma

met kalfsjus en komkommersalade

Burritobowl met gehaktballetjes, smashed avocado en salsa

met rijst, zure room, koriander en paprika

Krokante kip met mango-teriyakisaus

met rijst, wortel en pikante komkommersalade

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

Klassieke scampi diabolique in currysaus

met gebakken courgette en tomatenketchup

Penne met zelfgemaakte basilicumcrème en pistachenoten

met zachte aubergine en courgette

Gevuld bladerdeeg met kipgehakt en broccoli

met kruidenroomkaas en een tomatensalade

Kipfilet in mosterd-roomsaus

met gebakken aardappelen, kastanjechampignons en broccoli

Pasta met geroosterde-paprikasaus en geitenkaas

met courgette en vers basilicum

Vegetarische lasagne met courgette en spinazie

met zelfgemaakte roomsaus

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Parelcouscoussalade met avocado en feta

met tomaat, limoen en koriander

Romige spaghetti met broccoli en courgette

met geitenkaas, walnoot en semi-gedroogde tomaten

Enchilada's met kipgehakt

met zure room en frisse salade

Maaltijdsoep met zoete aardappel en paprika

met een kurkumabroodje en crème fraîche

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Ovenschotel met gehakt

met wortel, doperwten en aardappelen

Snelle pasta met kabeljauw in roomsaus

met courgette, citroen en munt

Pastasalade met groene pesto, tomaten en feta

Smaakvolle ingrediënten zijn samengevoegd in een supersnel gerecht

Mexicaanse taco's met kipgehakt

met pittige groene peper en cheddar

Pittige risotto met bleekselderij en courgette

met buffelmozzarella en basilicum

Shakshuka met geitenkaas en ei

Met krulpeterselie en speltbaguette

Kipcurry met ananas

met rijst en paprika

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

De HelloFresh-recepten van deze week: absolute aanraders

Mac & cheese met spekjes

voor in de oven of microgolfoven

Snelle spaghetti met citroen-knoflookgarnalen

met romige tomatensaus en rucola

Kip in zoete sojasaus met pikante honingpinda's

met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel

Romige lasagne met venkel en prei

met vers basilicum, Italiaanse kaas en oregano

Geitenkaas op linzensalade met cranberrydressing

met gezouten amandelen, zoetzure ui en geroosterde zoete aardappel

Rigatoni met champignonroomsaus

met truffelolie, broccolini en spinazie

Taco's met witte grillkaas, mango en zoet-pikante chilisaus

met koriander en knapperige salade

Boerenworst met currysaus

met patatjes, komkommer-koolsla en gebakken ui

Flammkuchen met appel en taleggio

met patatjes en knapperige komkommersalade

Aziatisch geïnspireerde stoemp

met kool en zachtgekookt eitje

Kruidige rode viscurry met sugarsnaps en koriander

met rijst, kokosmelk en wortel

Italiaanse groentestoof met parelcouscous

met Grana Padano en zelfgemaakt knoflookbrood

Brandt & Levie-worst met stoemp

met witte kaas, uiensaus en prei

Risotto caprese

met mozzarella, rode peper en spinazie

Goedgevulde kippensoep met orecchiette

met wortel, prei en peterselie

Conchiglie met misochampignons

met Grana Padano, spinazie en gomasio

Varkensoester met peultjes

met koolrabipuree en sjalottensaus

Salade met gebakken geitenkaas en crostini

met gekaramelliseerde-uiensaus, walnootstukjes en appel

Fusion vistaco's met hoisinkabeljauw

met komkommer, rauwkost en gefrituurde uitjes

Salade à la Caesar met knapperige kikkererwten

met zelfgemaakte dressing, Parmigiano Reggiano en croutons