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Parelcouscous met garnalen en courgette

Name: Parelcouscous met garnalen en courgette met verse tijm, rode peper en citroen
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Italiaans
Ingredients: 1 stuk(s) Rode ui; 2 stuk(s) Knoflookteen; ½ stuk(s) Rode peper; ½ stuk(s) Citroen; 5 gram Verse tijm; 1 stuk(s) Courgette; 170 gram Parelcouscous; 160 gram Garnalen; 40 gram Rucola; 400 ml Zoutarme groentebouillon; 1 el Zonnebloemolie; 2 el Olijfolie; naar smaak Peper en zout

met verse tijm, rode peper en citroen

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Onze garnalen hebben het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde visserij, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?

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Makkelijk

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd30 minuten

Oventijd30 minuten

NiveauGemiddeld

Ingrediënten

Hoeveelheden

½ stuk(s)

Rode ui

1 stuk(s)

Knoflookteen

¼ stuk(s)

Rode peper

¼ stuk(s)

Citroen

2.5 gram

Verse tijm

(Kan bevatten: Selderij)

½ stuk(s)

Courgette

85 gram

Parelcouscous

80 gram

Garnalen

20 gram

Rucola

Zelf toevoegen

200 ml

Zoutarme groentebouillon

½ el

Zonnebloemolie

1 el

Olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kcal)601 kcal

Energie (kJ)2516 kJ

Vetten20 g

waarvan verzadigd3 g

Koolhydraten75 g

waarvan suikers15 g

Vezels2.3 g

Eiwitten27 g

Zout4 g

Benodigdheden

•Rasp

•Pan met deksel

•Wok of hapjespan

•Keukenpapier

•Wok of hapjespan

Instructies

Préparez le bouillon. Émincez l'oignon rouge et écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Prélevez le zeste du citron à la râpe fine et pressez le citron. Effeuillez le thym et coupez la courgette en dés.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan per persoon 100 ml bouillon en vul dat aan met 100 ml kokend water.

Faites chauffer la moitié de l'huile d'olive dans la casserole. Faites-y cuire le couscous perlé 1 minute à feu moyen-vif en remuant. Ajoutez le bouillon, baissez le feu sur doux et faites cuire le couscous perlé 12 minutes à couvert. Continuez de bien remuer le couscous perlé pour éviter qu'il n'attache. Ajoutez de l'eau s'il s'assèche trop. Égouttez-le si nécessaire. Égrainez-le et réservez-le sans couvercle.

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse. Épongez les crevettes avec l'essuie-tout et faites-les cuire 3 minutes à feu moyen-vif. Réservez-les hors du wok ou de la sauteuse. Réservez leur jus de cuisson. Faites chauffer l'huile de tournesol dans le même wok/sauteuse et faites-y revenir l'oignon rouge, l'ail et le piment rouge (s) 2 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez la courgette, le thym et le zeste de citron, puis faites cuire 6 minutes. Salez et poivrez.

Tip: Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

Ajoutez les crevettes avec la graisse de cuisson à la courgette. Assaisonnez avec 1/2 cs de jus de citron par personne, du sel et du poivre, puis faites chauffer encore 1 minute. Coupez ensuite le feu. Déchirez la roquette en petits morceaux au-dessus du wok/sauteuse. Ajoutez ensuite le couscous perlé et mélangez bien le tout. Servez le plat sur des assiettes et arrosez-le de jus de citron en plus à votre goût.

Tip: Houd je niet van de bittere smaak van rucola? Houd deze dan apart en gebruik later om het gerecht mee te garneren.