Chinese groente met zoete Aziatische saus

Name: Chinese groente met zoete Aziatische saus met zilvervliesrijst
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Chinees
Ingredients: 2 stuk(s) Paksoi; 2 stuk(s) Knoflookteen; 5 tl Verse gember; ⅓ bosje(s) Lente-ui; 10 gram Verse koriander; 100 gram Bimi broccoli; 150 gram Zilvervliesrijst; 70 gram Zoete Aziatische saus; 2 stuk(s) Ei; ½ snufje Chilivlokken; naar smaak Peper en zout; naar smaak Extra vierge olijfolie; 1.5 el Zonnebloemolie

met zilvervliesrijst

Krijg tot € 90 korting + 2 maanden gratis extra's

Labels:

Veggie

Allergenen:

Soja

•Gluten

•Tarwe

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd25 minuten

Oventijd25 minuten

NiveauGemiddeld

Ingrediënten

Hoeveelheden

1 stuk(s)

Paksoi

1 stuk(s)

Knoflookteen

2.5 tl

Verse gember

0.17 bosje(s)

Lente-ui

5 gram

Verse koriander

(Kan bevatten: Selderij)

50 gram

Bimi broccoli

75 gram

Zilvervliesrijst

35 gram

Zoete Aziatische saus

(Bevat: Soja, Gluten, Tarwe)

1 stuk(s)

¼ snufje

Chilivlokken

Zelf toevoegen

naar smaak

Peper en zout

naar smaak

Extra vierge olijfolie

¾ el

Zonnebloemolie

Voedingswaarden

Energie (kJ)847 kJ

Energie (kcal)202 kcal

Vetten9.9 g

waarvan verzadigd1 g

Koolhydraten21.2 g

waarvan suikers9.1 g

Vezels4.6 g

Eiwitten6.2 g

Zout1.3 g

Potassium529.9 mg

Calcium107.2 mg

Iron1.3 mg

Benodigdheden

•Pan met deksel

•Koekenpan

Instructies

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Snijd de paksoi, zowel het wit als het groene gedeelte, in de breedte in repen. Rasp de knoflook en de gember met een fijne rasp. Snijd de bosui in dunne ringen, bewaar het groene en witte deel apart van elkaar. Snijd de koriander grof. Halveer de broccolini.

Kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten, giet daarna af en laat uitstomen zonder deksel. Breng ondertussen een andere pan met ruim water aan de kook voor de broccolini en de paksoi.

Voeg de broccolini toe aan het kokende water en kook 5 minuten, voeg vervolgens de paksoi toe en kook 2 minuten mee. Giet af en laat uitstomen.

Tip: Paksoi bevat veel foliumzuur; een vitamine (B11) die de aanmaak van witte en rode bloedcellen bevordert en helpt tegen bloedarmoede en vermoeidheid. Ook spinazie, spruiten, quinoa, broccoli(ni), zonnebloempitten en sesamzaad zijn rijk aan foliumzuur.

Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelmatig vuur en bak de gember, knoflook en witte deel van de bosui 3 - 4 minuten of tot deze lichtbruin beginnen te worden. Zet het vuur lager en voeg vervolgens de zoete Aziatische saus en de gekookte broccolini en paksoi toe, roer door en verwarm kort (zie TIP).

Tip: Wordt je saus te dik? Voeg dan nog iets meer water toe.

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een andere koekenpan en bak een spiegelei per persoon. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Naast vette vis is ei één van de weinige producten bomvol vitamine D. Een vitamine waar we gemiddeld te weinig van binnenkrijgen, helemaal doordat we tegenwoordig veel binnen werken.

Verdeel de rijst over de borden en breng eventueel op smaak met extra vierge olijfolie, peper en zout. Garneer de rijst met het groene deel van de bosui en de koriander. Schep de groente naast de rijst. Serveer met het gebakken eitje. Bestrooi, als je van pittig houdt, het eitje met een mespuntje chilivlokken. Let op, deze zijn erg pittig!