Frisse wraps met tonijn, mango en avocado
2 porties | met koriander, munt en lente-ui4.5(361)
Calorieën
:
757 kcalEiwitten
:
23.2g eiwittenBereidingstijd
:
15 minutenDifficulty
:
GemiddeldRecept
Allergenen:
- Vis
- Mosterd
- Ei
- Tarwe
Supersimpele, lekkere recepten voor elk moment van de dag, inclusief receptkaart met 4 stappen en geportioneerde ingrediënten voor 2 personen. Je hebt niet veel nodig voor deze wrap! Toch heeft het veel smaak door de combinatie van hartige ingrediënten met zoete mango.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
/ Voor 2 personen
1 blik(ken)
Tonijn in water
(Bevat: Vis)
1 stuk(s)
Mango
½ bosje(s)
Lente-ui
10 gram
Verse koriander en munt
50 gram
Mayonaise
(Bevat: Mosterd, Ei)
2 stuk(s)
Little gem
1 stuk(s)
Avocado
4 stuk(s)
Witte tortilla
(Bevat: Tarwe)
Zelf toevoegen
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Grote kom
Instructies
1
- Snijd de lente-ui in dunne ringen.
- Snijd de koriander en munt grof.
- Schil de mango en snijd het vruchtvlees in reepjes.
- Giet de tonijn af.
2
- Voeg de tonijn toe aan een grote kom.
- Voeg de mayonaise, de lente-ui, koriander en munt toe en meng goed door.
- Breng op smaak met peper en zout.
3
- Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.
- Verwijder de harde kern van de little gem en trek de bladeren los van elkaar.
4
- Leg 2 - 3 little gemblaadjes in het midden van elke tortilla.
- Verdeel de tonijnsalade, mango en avocado over de tortilla's.
- Rol de tortilla's op en snijd voor het serveren doormidden.
