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Sesame-Crusted Salmon & Noodle Stir-Fry

with Mixed Veggies

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Tags:

Calorie Smart

Allergènes:

Blé

•Gluten

•Poisson

•Mollusques

•Soja

•Graines de sésame

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation25 minutes

Cuisson25 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

50 g

Nouilles complètes

(Contient: Blé , Gluten)

1 pièce(s)

Filet de saumon

(Contient: Poisson)

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Courgette

50 g

Épinards

15 g

Sauce d'huître

(Contient: Blé , Gluten, Mollusques, Soja)

½ sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

½ sachet(s)

Graines de sésame

(Contient: Graines de sésame Peut contenir : Noix , Noisettes , Fruits à coque, Noix de macadamia , Noix de cajou , Noix du Brésil, Noix de pécan , Amandes, Arachides, Pistaches )

Ingrédients à avoir chez soi

1.5 cs

Huile de tournesol

75 ml

Eau pour la sauce

¼ cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

¼ cc

Vinaigre de vin blanc

à votre convenance

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2881 kJ

Calories689 kcal

Graisses38.7 g

Graisses saturées5.4 g

Glucides52.7 g

Sucres12.7 g

Fibres alimentaires6.9 g

Protéines29.3 g

Sel2.4 g

Potassium585.8 mg

Calcium102 mg

Iron2.2 mg

Ustensiles

•Poêle

•Petit bol

•Essuie-tout

•Papier aluminium

•Petite poêle à frire

Instructions

1

2

3

4

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