Pitabroodjes met zelfgemaakte tonijnsalade
met zoete bospeen, hazelnoten en kokos- Vis
- Noten
- Sesamzaad
- Pinda's
- Kan sporen van allergenen bevatten
Vandaag maak je een tonijnsalade met de oosterse smaken van limoen, rode peper en kokosrasp. Door de bospeen in de oven te roosteren komen er suikers vrij waardoor de peen extra zoet wordt. Het zuur van de limoen zorgt dat het toch lekker fris blijft. Je maakt het gerecht af met knapperige hazelnoten.
Ingrediënten
⅓ gram
Bospeen
½ stuk(s)
Rode ui
¼ stuk(s)
Rode peper
¼ stuk(s)
Limoen
1 blik(ken)
Skipjack tonijn in zonnebloemolie
(Bevat: Vis)
10 gram
Geroosterde hazelnoten
5 gram
Kokosrasp
(Kan bevatten: Noten, Sesamzaad, Pinda's)
40 gram
Mayonaise
2 stuk(s)
Pitabroodje
Niet inbegrepen in jouw box
½ el
Olijfolie
Keukengerei
Instructies
Verwarm de oven voor op 220 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de bospeen. Verwijder het loof van de bospeen, maar laat een klein stukje groen zitten. Snijd grote bospenen in de lengte in kwarten en kleine doormidden. Kook de bospeen, afgedekt, 5 minuten in de pan met deksel. Giet daarna af.
Snipper ondertussen de rode ui heel fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Was de limoen grondig, rasp de schil met een fijne rasp en pers de limoen uit. Laat de tonijn uitlekken. Hak de hazelnoten grof.
Verdeel de bospeen en de helft van de rode ui over een bakplaat met bakpapier, besprenkel met de olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Bak 15 – 20 minuten in de oven. Strooi na 10 minuten de hazelnoten over de bospeen.
Meng in een kom de rode peper, tonijn, kokosrasp, ½ tl limoenrasp per persoon, ½ el limoensap per persoon, de overige rode ui en mayonaise. Breng op smaak met peper en zout.
Besprenkel de pitabroodjes met water, snijd een klein stukje open en vul met het tonijnmengsel. Leg in de laatste 5 minuten de pitabroodjes tussen de bospeen en bak mee in de oven.
Tip: Dit gerecht bevat veel calorieën. Let jij op je calorie-inname? Neem dan 1 broodje per persoon of vul beide pitabroodjes met de helft van het tonijnmengsel. Het 2e broodje en/of overig...zie fun facts
Serveer de gevulde pitabroodjes met de bospeen en garneer met de overige limoenrasp.
Tip: CONSEIL : Si vous préparez ce plat pour plus de 2 personnes et que vous avez un petit four, réchauffez les pains pita dans un grille-pain et garnissez-les ensuite du mélange au thon.
