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Smoothiebox

Name: Smoothiebox Bereid zelf 3 verse smoothies voor 2 personen
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: 0
Ingredients: 4 stuk(s) Banaan; 200 ml Biologische halfvolle melk; 4 bakje(s) Pindakaas; 15 gram Chocoladevlokken; 100 gram Biologische halfvolle yoghurt; 500 ml Kokosmelk; 125 gram Frambozen; 2 stuk(s) Mango; 1 stuk(s) Limoen; 10 gram Chiazaad; ⅔ stuk(s) Komkommer; 100 gram Spinazie; 20 gram Amandelschaafsel; tl Honing [of plantaardig alternatief]

Bereid zelf 3 verse smoothies voor 2 personen

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Met de Smoothiebox ontdek je elke week 3 verrassende verse smoothies in verschillende kleuren en smaken. Ontvang alle ingrediënten voor 2 personen en maak in een handomdraai een smoothie(bowl) bomvol vitaminen.

Deze week maak je de:

Green booster smoothie (2 porties)
Mango-frambozensmoothie (2 porties)
Pindakaas-banaan smoothiebowl (2 porties)

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Recept

Allergenen:

Melk (inclusief lactose)

•Pinda's

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd10 minuten

Oventijd10 minuten

NiveauGemiddeld

Ingrediënten

/ Voor 2 personen

4 stuk(s)

Banaan

200 ml

Biologische halfvolle melk

(Bevat: Melk (inclusief lactose))

4 bakje(s)

Pindakaas

(Bevat: Pinda's Kan bevatten: Noten)

15 gram

Chocoladevlokken

100 gram

Biologische halfvolle yoghurt

500 ml

Kokosmelk

125 gram

Frambozen

2 stuk(s)

Mango

1 stuk(s)

Limoen

10 gram

Chiazaad

⅔ stuk(s)

Komkommer

100 gram

Spinazie

20 gram

Amandelschaafsel

Zelf toevoegen

Honing [of plantaardig alternatief]

Voedingswaarden

Energie (kcal)1290 kcal

Energie (kJ)5399 kJ

Vetten75.3 g

waarvan verzadigd45.9 g

Koolhydraten115.6 g

waarvan suikers91.4 g

Vezels14.5 g

Eiwitten27.3 g

Zout0.5 g

Instructies

Smoothie booster vert - mangue, concombre et épinards

Taillez 1/2 concombre en petits morceaux. Pelez 2 bananes et coupez-les en morceaux. Pelez la mangue et détaillez-en la chair en petits morceaux. Pressez le jus de 1/2 citron vert au-dessus du blender ou bol profond. Ajoutez-y la mangue, la banane, les épinards et le lait de coco. Réduisez en purée au blender ou mixeur plongeant en un smoothie épais. Ajoutez du miel au goût et mixez brièvement le smoothie une fois de plus. Versez le smoothie dans 2 verres.

Smoothie mangue-framboise au lait de coco garni de graines de chia

Pelez la mangue et coupez-en la chair en petits morceaux (voir conseil). Pressez 1/4 du citron vert dans le petit bol. Mixez la mangue avec le lait de coco, le jus de citron vert et les framboises dans un blender, ou bol profond avec mixeur plongeant, en un smoothie épais. Si vous aimez les saveurs sucrées, ajoutez du miel ou autre édulcorant au goût. Servez le smoothie dans des verres. Garnissez des graines de chia.

Smoothie à la banane & beurre de cacahuète préparé avec du lait, des amandes effilées et copeaux de chocolat

Coupez la banane en rondelles. Avec un mixeur plongeant, mélangez la banane, 250 ml de lait, le yaourt, 1 pincée de sel et le beurre de cacahuète dans le mixeur ou bol profond, jusqu'à obtenir un smoothie épais. Si vous aimez les saveurs sucrées, ajoutez du miel au goût. Servez le smoothie dans des bols ou assiettes profondes et garnissez-le de copeaux de chocolat et d'amandes effilées.