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Box Smoothie

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Smoothie bowl vert | Smoothie Tutti frutti | Smoothie myrtilles et mangue

4.3

(102)

Jusqu'à 90 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois.

Avec la Box Smoothie, découvrez chaque semaine 3 recettes riches en couleurs et en saveurs. Recevez tous les ingrédients pour 2 personnes et concoctez un smoothie ou un smoothie bowl vitaminé en un rien de temps

Contenu de la box

Smoothie aux myrtilles et à la mangue (2 portions)
Smoothie tutti frutti à la framboise (2 portions)
Smoothie bowl « vert » vegan (2 portions)

Tags:

Vegan

•Recette

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation10 minutes

Cuisson10 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

/ pour 2 personnes

750 ml

Lait de coco

100 g

Épinards

1 pièce(s)

Avocat

4 pièce(s)

Banane

1 pièce(s)

Kiwi vert

125 g

Framboises

200 g

Ananas

2 pièce(s)

Orange

125 g

Myrtilles

2 pièce(s)

Mangue

10 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)5580 kJ

Calories1334 kcal

Graisses78.5 g

Graisses saturées60.6 g

Glucides129 g

Sucres112 g

Fibres alimentaires19.4 g

Protéines14.1 g

Sel0.1 g

Potassium395.3 mg

Calcium71.2 mg

Iron1.3 mg

Ustensiles

•Bol haut

•Robot culinaire

Instructions

Smoothie aux myrtilles et à la mangue | banane et lait de coco

1

Pelez 1 banane et coupez-la en rondelles.
Épluchez 1 mangue et coupez-en la chair en petits morceaux.
Ajoutez la banane, la mangue, 250 ml de lait de coco et les myrtilles au blender ou bol profond. Mixez le tout au blender ou mixeur plongeant jusqu’à obtention d’un smoothie épais.
Servez le smoothie dans 2 verres.

Smoothie tutti frutti à la framboise | ananas, orange et banane

2

Épluchez 1 banane et coupez-la en rondelles.
Pressez l’orange et versez-en le jus dans le blender ou bol profond.
Ajoutez ensuite les framboises, la banane, l’ananas et 250 ml de lait de coco au blender ou bol profond. Mixez au blender ou au mixeur plongeant jusqu’à obtention d’un smoothie épais.
Servez le smoothie dans 2 verres.

Smoothie bowl « vert » vegan | avocat, mangue, kiwi et épinards

3

Coupez l’avocat en deux et retirez-en le noyau. Détaillez-en la chair en dés. Épluchez 1 mangue et coupez-en la chair en dés. Coupez 2 bananes en rondelles. Épluchez le kiwi et coupez-le en dés. Réservez tout le kiwi et une partie des dés de mangue et banane pour la garniture.
Ajoutez l’avocat, les épinards, 250 ml de lait de coco et la majeure partie de la banane et de la mangue au blender ou bol profond.
Mixez le tout en smoothie épais avec un blender ou mixeur plongeant.
Versez le smoothie dans 2 bols. Garnissez-le de noix de coco râpée, de kiwi et du reste de banane et mangue.

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De rijst krijgt een romige smaak door de kokosmarinade

Libanese wraps met kipfilet, gemengde bonen en avocado

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Een smaakvolle worst met zachte aubergine en spinazie

Groentenlasagne met spinazie, paddenstoelen en grana padano

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Gevulde kipfilet met salade van spinazie en haricots verts

Met gebakken aardappels en een dressing met tijm

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Roti met kruidige vegetarische reepjes

Eiwitrijke vegetarische reepjes van lupine in een kruidige stoof met veel groenten

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Poulet poché sauce au thon

Avec du pain au levain

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servi avec des carottes glacées

Chakchouka au fromage de chèvre frais

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Portobellos farcis façon « chili sin carne »

wedges de patate douce, salsa de tomate et fromage

Émincés de steak laqués sucrés-salés

riz, légumes poêlés et graines de sésame

Tacos au poisson croustillant

légumes à l'aigre-douce et mayonnaise au paprika fumé

Patate douce garnie de lardons, avocat et crème aigre fumée

haché de porc, salade de tomates cerises et citron vert

Nuggets végé, gratin de brocoli et oignons frits

légumes dissimulés pour les enfants : carotte et chou-fleur !

Sauté de dinde et sauce bulgogi

grenailles et concombre à l'aigre-douce

Bowl de dinde sur semoule, sauce au curry et amandes effilées

mâche, carotte au miel et quartiers de citron

Tournedos & casarecce au pesto, Grana Padano et basilic

roquette et mini-tomates roma caramélisées

Burger végé croustillant façon poulet, salsa de mangue et avocat

pain brioché, wedges de pommes de terre et épices mexicaines

Poulet & germes de soja au wok en sauce au soja noir

riz et graines de sésame

« Cocido » au chorizo fumé, poulet, olives et panko

à l'espagnole avec pois chiches, tomates cerises et persil

Bao buns au canard en sauce teriyaki et concombre « swicy » au sésame

citron vert, cacahuètes et persil

Pois chiches croustillants en sauce au curry vert

riz complet, légumes rôtis et basilic thaï

Couscous perlé aux pois chiches croquants

légumes rôtis et fromage à la grecque

Pizza bianca sur pain plat aux champignons

mozzarella, roquette et tomate

Filet de tilapia sur risotto au panais et fromage

crème de basilic et salade croquante à la pomme

Cheeseburger sur pain brioché et pommes de terre rôties

laitue et tomate

Émincés de steak marinés en sauce soja douce, riz et chou pointu

une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !

Filet mignon de porc et soupe ramen gourmande au miso

œuf mollet, pak-choï, maïs et oignon nouveau

Saucisse de porc et linguine à la harissa

poivron pointu et Parmigiano Reggiano