Skip to main content
Connexion
Connexion
Mangorijst met groenten

Mangorijst met groenten

Met wijtingfilet
3.0(720)
Obtenez jusqu'à 75 € de réduction + encas offerts tout l'hiver*
Obtenez jusqu'à 75 € de réduction + encas offerts tout l'hiver*
Calories
: 
575 kcal
Protéines
: 
29g protéines
Préparation
: 
30 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Moutarde
  • Poisson
  • Lait (contient du lactose)
  • Arachides
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Fruits à coque
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

85 g

Riz cargo

40 g

Chutney de mangue

(Contient: Moutarde Peut contenir : Arachides, Fruits à coque)

200 g

Mélange bok choy/chou rouge

1 pièce(s)

Filet de merlan avec peau

(Contient: Poisson)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Beurre

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 cc

Sauce soja Lucullus

à votre convenance

Poivre et sel

/ par portion
Calories575 kcal
Énergie (kJ)2405.8 kJ
Graisses10 g
Graisses saturées4 g
Glucides90 g
Fibres alimentaires8 g
Protéines29 g
•Poêle avec couvercle
•Petit bol
•Wok
•Cocotte
•Poêle à bords hauts

Instructions

PDF
1

Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel voor de rijst en kook de rijst, afgedekt, 12 minuten. Giet daarna als dat nodig is af en laat zonder deksel uitstomen.

Meng in een kleine kom de helft van de mangochutney met 1 el water per persoon.
2

Meng in een kleine kom de helft van de mangochutney met 1 el water per persoon en peper naar smaak tot een sausje.

Roerbak de rodekool-paksoimix met de ketjapsaus.
3

Verhit de helft van de roomboter in een wok of hapjespan en roerbak de rodekool-paksoimix met de ketjapsaus 5 minuten op hoog vuur.

Bak de wijtingfilet.
4

Verhit de overige roomboter in een koekenpan en bak de wijtingfilet 2 - 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.

5

Voeg de rijst en de mangochutney uit de kleine kom toe aan de wok of hapjespan en roerbak 2 minuten.

Serveer met de wijtingfilet en de overige mangochutney.
6

Verdeel het gerecht over de borden. Serveer met de wijtingfilet en de overige mangochutney.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Kipgehakt met groenten, Thaise basilicum en gadogado-saus

Het kipgehakt is gekruid met Oosterse kruiden

Noedels met kip, rodekool en mangochutney

Haal Azië in huis met de kruidige en zoete Oosterse smaken van dit recept

Gemarineerde kipdrumsticks met Oosterse rijst en groenten

De rijst krijgt een romige smaak door de kokosmarinade

Oosterse rijstsalade met paprika, mango en pinda’s

Azië op je bord door de smaken van limoen, gember en rode peper

Wijtingfilet met paksoi, tomaat en gebakken rijst

Een geurig rijstgerecht met knoflook, gember en rode peper

Noedels met kip, broccoli en rode paprika

Een Indiaas getint gerecht met mangochutney

Gele curry met kip, bloemkool en zilvervliesrijst

Oosterse curry met een Hollands tintje

Oosterse visstoof met tomaat, broccoli en rijst

De victoriabaarsfilet stoof je kort in de kokosmelk

Nasi met groenten en mangosausje

Boterrijst met kogelbiefstukreepjes, mango en broccoli

Romige rijst met een zoete wokschotel en verse kruiden

Wijtingfilet met groene asperges, roseval aardappelen en tomatensalsa

Je bakt de wijtingfilet op de huid en serveert hem met een frisse salsa van romatomaat

Oosters vispakketje met gestoomde groenten en kokosrijst

Heerlijk vol van smaak met romige prei en frisse cherrytomaten

Rijst met choisam, mangochutney en gebakken ei

Een vegetarische nasi met groene groenten en pinda’s

Schelvis met gebakken bospeen en zilvervliesrijst

Met een mosterd-dille-yoghurtsaus

Gehaktballetjes in pittige tomatensaus met zilvervliesrijst

De gehaktballetjes zijn voorgekruid met o.a. paprikapoeder, oregano, tijm en komijn

Groene paprika gevuld met tomatenrijst

De paprika’s bak je in de oven en garneer je met Griekse feta

Milde pompoencurry met cashewnoten

Courgette gevuld met kipgehakt, rode paprika en rijst

Het kipgehakt is alvast voorgekruid met Mediterrane kruiden

Varkenshaasblokjes met zoete mangochutney

Pittige rode curry met zoete pompoen, spinazie en rijst

Aziatisch comfort food

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Filet mignon de porc en sauce au jus de veau

gratin de pommes de terre, mesclun et sauce miel-moutarde

Flammkuche garnie de poire, fromage bleu et lardon

servie avec une salade de potimarron rôti et d'endive rouge

Tourte de mijoté de veau

Avec des haricots verts, des carottes et de la salade

Orzo à la Fata Morgana

bœuf haché et épices du Moyen-Orient

Filet mignon au lard et sauce crémeuse aux champignons

accompagnés d'une purée de pommes de terre et de brocolis rôtis

Soupe crémeuse au poulet et lait de coco

pak-choï, carotte et pommes de terre

Cassolette de poisson de luxe au vin blanc

Avec du fenouil et des pommes de terre rôties

Tostadas maison au poulet

cheddar et salade de maïs et tomate

Cheeseburger et pommes de terre rôties

laitue et tomate

Filet mignon en croûte de pistache au thym

Accompagné de chicons caramélisées et d'une purée onctueuse au céleri-rave et à la pomme

Filet mignon de porc et son jus à l'orange et au miel

carottes glacées, purée de pomme de terre-betterave et amandes effilées

Filet de porc aux orecchiette

Avec de la sauce à la crème et aux champignons et de la roquette

Filet de saumon poché et haricots verts

accompagnés de grenailles, garnis de citron, d’aneth et de câpres

Gratin de poisson au cabillaud, lieu noir, saumon et crevettes

servi avec du poireau, du fenouil et une purée de pommes de terre

Cuisse de canard confite et risotto aux champignons

servis avec une salade de pois mange-tout à l'orange

Tortillas au blé complet au bœuf haché et salade croquante

marinade au gingembre et citron vert, maïs et cacahuètes

Waterzooi léger au colin

carotte, poireau et laurier

Couscous perlé et merguez de poulet

fromage grec, poivron, raisins secs et amandes

Steak de thon en croûte de sésame

broccolini, riz sauté relevé et mayo à la sriracha

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Burger de poisson croustillant, slaw au concombre

pommes de terre rôties et mayonnaise à l'ail

Bowl aux émincés végé façon bœuf, sauce teriyaki

riz, salade de mangue, germes de soja et cacahuètes salées

Salade de jambon serrano et chèvre au miel

couscous perlé, fenouil, orange et crème balsamique

Gratin de pâtes au bœuf haché à la grecque

courgette, poivron pointu et crème aigre

Porc caramélisé et salade de concombre

riz au citron vert & coriandre et gomasio

« Bulgotto » aux champignons, pecorino, crème de basilic

haricots verts, citron et noisettes

Salicorne & cabillaud sur risotto crémeux au panais

estragon et Parmigiano Reggiano

Wraps chipotle-passion & saucisses végé

haricots noirs fumés, salsa et crème aigre

Bowl de boulettes de poulet, olives et tzatziki

à la grecque avec pain plat et slaw de chou rouge

Steak de cerf, pommes de terre rôties au romarin

sauce à l'échalote, choux de Bruxelles, cranberries

Sloppy Joe au poulet haché en sauce

sur demi-baguette, fromage râpé et salade d'accompagnement

Curry à la cacahuète, garniture relevée à la coco

nouilles, poivron et épinards

Filet de poulet et orzotto acidulé au zaatar

épinards, fromage à la grecque et citron

Salade niçoise fusion au thon, mayo au citron et graines de sésame

haricots verts, tomate et oignon mariné

Gnocchi & lardons végés, sauce tomates cerises

fromage frais, basilic et persil

Poulet laqué et brocoli au gomasio

riz ail-gingembre et oignons frits

Portobello au taleggio, sauce balsamique-fraise

purée de pommes de terre à la pomme, poireau et noix de pécan

Penne crémeuse au saumon fumé à chaud

sauce poireau-épinards, citron et aneth

Filet de merlu à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinard et amandes grillées

Steak de chou-fleur au fromage bleu

pommes de terre au romarin et champignons