Skip to main content
Oosters vispakketje met gestoomde groenten en kokosrijst

Oosters vispakketje met gestoomde groenten en kokosrijst

Heerlijk vol van smaak met romige prei en frisse cherrytomaten
4.0(8,8 k)
Calories
655 kcal
Protéines
28g protéines
Préparation
35 minutes
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Poisson
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

¼ cm

Gingembre frais

¼

Piment rouge

½

Poireau

75 g

Tomates cerises rouges

¼

Citron vert

100 ml

Lait de coco

85 g

Riz cargo

1

Filet de merlu avec peau

(Contient: Poisson)

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile de tournesol

à votre convenance

Poivre et sel

/ par portion
Calories655 kcal
Énergie (kJ)2740.5 kJ
Graisses25 g
Graisses saturées14 g
Glucides75 g
Fibres alimentaires8 g
Protéines28 g
Poêle à bords hauts
Couvercle
Poêle
Papier aluminium

Instructions

1

Verwarm de oven voor op 220 graden.

Snijd de groenten.
2

Schil de gember en snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Snijd de prei in ringen en de cherrytomaten doormidden. Snijd de limoen in parten. Roer de kokosmelk goed door.

3

Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel. Voeg de prei, de helft van de rode peper, de helft van de gember en 1 el water per persoon toe. Breng op smaak met zout en eventueel peper en bak, afgedekt, 3 minuten.

4

Kook ondertussen 150 ml water per persoon voor de rijst in een pan met deksel.

Maak een vispakketje
5

Leg de heekfilet op aluminiumfolie en zorg ervoor dat het aluminiumfolie groot genoeg is om dicht te vouwen. Bestrooi de heekfilet met peper en zout en verdeel de prei erover. Verdeel de cherrytomaten over de prei, besprenkel met 1 el kokosmelk en vouw het aluminiumfolie dicht tot een pakketje. Bak het vispakketje 15 - 20 minuten in de oven.

6

Voeg de rijst, de overige rode peper, de overige gember, de overige kokosmelk en zout naar smaak toe aan de pan met deksel. Breng afgedekt aan de kook en kook de rijst in 15 minuten op laag vuur droog. Laat daarna afgedekt nagaren.

Besprenkel de maaltijd naar smaak met limoensap.
7

Verdeel de vispakketjes over de borden. Serveer met de rijst en limoen. Besprenkel de maaltijd naar smaak met limoensap.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Menu de la semaine : découvrez nos recettes