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Steak et risotto crémeux au fenouil

Steak et risotto crémeux au fenouil

tomate rôtie, citron et épices italiennes
4.5(686)
Calories
679 kcal
Protéines
33.6g protéines
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Céleri
  • Lait (contient du lactose)
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Œuf
  • Gluten
  • Lait (contient du lactose)
  • Moutarde
  • Graines de sésame
  • Soja
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

75 g

Riz pour risotto

1 pièce(s)

Steak mariné

(Contient: Céleri, Peut contenir des traces d'allergènes, Œuf, Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde, Graines de sésame, Soja)

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Fenouil

1 pièce(s)

Tomate

¼ pièce(s)

Citron

25 g

Fromage frais

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Épices italiennes

Ingrédients à avoir chez soi

350 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

¼ cs

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Sucre

1 cs

Beurre [végétal]

à votre convenance

Poivre et sel

Énergie (kJ)2841 kJ
Calories679 kcal
Graisses24.6 g
Graisses saturées12.7 g
Glucides79 g
Sucres15 g
Fibres alimentaires13.6 g
Protéines33.6 g
Sel1.7 g
Potassium688 mg
Calcium96 mg
Iron1.8 mg
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Bol
Wok ou poêle
Poêle à bords hauts
Papier aluminium

Instructions

Préparer
1

Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante. Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Coupez la tomate en quarts et dispersez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez de l'huile d'olive. Salez et poivrez puis enfournez 18 à 20 minutes. Coupez le fenouil en quarts et retirez-en le cœur dur. Détaillez ensuite les quarts en fines lanières. Réservez-en les fanes pour les utiliser plus tard en garniture.

Cuire le fenouil
2

Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Faites fondre la moitié du beurre à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse et cuire l'oignon avec 3/4 du fenouil 4 à 5 minutes. Ensuite, ajoutez-y l'ail et le riz pour risotto puis faites cuire 2 minutes à feu doux. Dans le bol, mélangez le reste du fenouil avec le sucre et 2/3 du vinaigre de vin blanc. Assaisonnez avec 1 pincée de sel puis réservez en remuant de temps en temps.

Préparer le risotto
3

Dans le wok ou la sauteuse, déglacez avec le reste de vinaigre de vin blanc puis ajoutez 1/3 du bouillon. Laissez le riz l'absorber lentement en remuant régulièrement. Répétez l'opération encore 2 fois avec le reste du bouillon. Le risotto est prêt lorsque le riz est moelleux à l'extérieur et encore « al dente » à l'intérieur. Comptez environ 25 à 30 minutes. Ajoutez de l'eau et poursuivez-en la cuisson si vous préférez le risotto moins « al dente ».

Appêter le risotto
4

Pendant ce temps, prélevez le zeste du citron puis coupez-le en quartiers. Lorsque le risotto est cuit, ajoutez-y le fromage frais, les épices italiennes et 1/2 cc de zeste de citron par personne. Mélangez bien puis salez et poivrez à votre goût. Contrôlez la cuisson de la tomate dans le four (voir conseil).

Conseil : Si la tomate est cuite, éteignez le four et gardez-la au chaud jusqu'au service. 

Cuire le steak
5

Faites fondre le reste de beurre à feu moyen-vif dans la poêle. Lorsqu'elle est bien chaude, faites-y cuire le steak 1 à 3 minutes de chaque côté. Salez et poivrez puis réservez-le hors de la poêle sous une feuille d'aluminium. Ensuite, coupez le steak en tranches, à contre-fi, avant de servir.

Servir
6

Servez le risotto dans des assiettes creuses. Déposez-y le steak et la tomate rôtie. Pressez-y 1 quartier de citron par assiette puis garnissez des fanes de fenouil réservées. Accompagnez de la salade de fenouil et du reste de quartiers de citron.

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