Smokey kikkererwten met tropische avocado-mangosalsa
met kurkuma-bulgur, groene saus en pompoenpitten4.0(92)
Calorieën
:
692 kcalEiwit
:
19.2g eiwitBereidingstijd
:
25 minutenDifficulty
:
MakkelijkCaloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt
Allergenen:
- Tarwe
- Melk (inclusief lactose)
- Mosterd
- Soja
- Kan sporen van allergenen bevatten
- Selderij
- Pinda's
- Noten
- Sesamzaad
Nieuw ingrediënt in je box! De jalapeño is klein, pikant en vol smaak. Perfect om gerechten wat extra pit geven. Lekker om rauw, geroosterd of ingelegd te eten.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
Hoeveelheden
75 gram
Bulgur
(Bevat: Tarwe Kan bevatten: Soja)
⅓ pak(ken)
Kikkererwten
½ stuk(s)
Avocado
½ stuk(s)
Mango
½ stuk(s)
Mini-komkommer
½ stuk(s)
Limoen
10 gram
Verse koriander en munt
(Kan bevatten: Selderij)
¼ stuk(s)
Jalapeño
20 gram
Yoghurtdressing
(Bevat: Melk (inclusief lactose), Mosterd)
1 tl
Gemalen kurkuma
1.5 tl
Gerookt paprikapoeder
5 gram
Pompoenpitten
(Kan bevatten: Pinda's, Noten, Sesamzaad)
Zelf toevoegen
175 ml
Zoutarme groentebouillon
½ el
Olijfolie
½ el
Water voor saus
naar smaak
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Zeef
•Bakplaat met bakpapier
•Keukenpapier
•Pan
•Saladekom
Instructies
1
- Verwarm de oven voor op 180 graden.
- Spoel de kikkererwten af onder koud water en laat uitlekken. Dep droog met keukenpapier.
- Verdeel de kikkererwten over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met een scheutje olijfolie. Bestrooi met het gerookte paprikapoeder en breng op smaak met peper en zout.
- Schep goed om. Rooster 15 - 20 minuten in de oven.
2
- Bereid de bouillon in een pot. Voeg de bulgur en kurkuma toe. Breng aan de kook en kook 10 minuten, of tot de bulgur gaar is.
- Giet af en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper, bewaar apart.
- Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Schil de mango.
- Snijd de avocado, mango en komkommer in kleine blokjes. Verwijder de zaadlijsten van de jalapeño (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
3
- Voeg de mango, komkommer en avocado toe aan een saladekom samen met jalapeño naar smaak.
- Snijd de limoen in 4 partjes en pers het sap van 1 limoenpartje per persoon uit boven de saladekom. Breng op smaak met peper en zout en roer goed door.
- Voeg de yoghurtdressing en de helft van de verse kruiden toe aan een hoge kom. Voeg de aangegeven hoeveelheid water toe.
- Gebruik een staafmixer om het geheel tot een gladde saus te mixen. Breng op smaak met peper en zout.
4
- Snijd de overige verse kruiden fijn.
- Serveer de bulgur over kommen en verdeel de salsa over de kikkererwten.
- Besprenkel met de groene saus en garneer met de pompoenpitten en overige verse kruiden.
- Serveer met de overige limoenpartjes.
