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keto chicken

keto chicken

met bloemkoolrijst

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Calories

:

326 kcal

Protéines

:

8.6g protéines

Préparation

:

20 minutes

Difficulty

:

Facile

Légumes ++

-30 % de glucides

Calorie Smart

Allergènes:

Poisson
Arachides
Fruits à coque
Graines de sésame
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Poivron vert pointu

½ pièce(s)

Pak-choï

5 g

Graines de courge

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

1 cc

Gingembre frais

½ sachet(s)

Épices de curry jaune

½ sachet(s)

Mélange d’épices péruviennes

¼ sachet(s)

Garam masala

¼

Concentré de tomate

90 ml

Lait de coco

5 ml

Sauce de poisson

(Contient: Poisson)

150 g

Riz de chou-fleur

120 g

Émincés de poulet aux épices kebab

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

à votre convenance

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)1363 kJ

Calories326 kcal

Graisses24.8 g

Graisses saturées15 g

Glucides14.5 g

Sucres10.4 g

Fibres alimentaires8.3 g

Protéines8.6 g

Sel2.2 g

Potassium262.2 mg

Calcium50.3 mg

Iron1 mg

Ustensiles

•Poêle

•Wok ou poêle avec couvercle

•Râpe

•Poêle à bords hauts

•Passoire

Instructions

1

2

3

4

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Poulet stroganoff et riz

accompagné de poivron et de champignons

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Soupe de nouilles japonaises et filet de poulet

servie avec des champignons blonds et du pak-choï

Approuvé par les enfants : Boulettes de viande & couscous perlé

et pour les parents : garni de yaourt au jalapeño & aneth !

Nouilles au curry jaune, champignons & mange-tout

lait de coco et citron vert

Champignons laqués et œuf au plat

stoemp de pak-choï et oignon nouveau

Nouilles au poulet & dinde, pak-choï et piment rouge

sauce vietnamienne et oignon frits

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mascarpone, poivron et poireau

Nouilles udon au poulet aux saveurs umami

servies dans un bouillon crémeux, épicé et aromatique

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crème fraîche, graines de courge et thym

Canard en sauce hoisin, broccolini & pak-choï

purée au gingembre & oignon nouveau, basilic thaï

Poulet & riz aromatique à la singapourienne

salade de concombre au sésame et épinards à l'ail

Curry de poisson, haricots verts et coriandre

riz, carotte et lait de coco

Quinoa, chorizo et fromage à la grecque

légumes mijotés, pois chiches et persil

Salade de couscous perlé, guacamole et fromage à la grecque

tomate, herbes fraîches et graines de courge

Dahl et naan accompagnés d'une salsa

gingembre, pomme, lait de coco et note citronnée

Émincés de cuisse de poulet aux épices kebab sur pain turc

grenailles poêlées, salade et aïoli

Riz pilaf aux broccolini, fèves de soja et basilic thaï

garniture façon serundeng et haricots plats

Cabillaud en papillote au pesto rosso & amandes effilées

compatible avec le régime cétogène | brocoli & fenouil rôtis, salade de roquette

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

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Orzo fondant aux chicons

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Gratin de cabillaud et poireau à la crème

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Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

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Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

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Burrata et pâtes au pecorino

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Tacos mexicains fourrés au poulet haché

Avec des haricots rouges, du poivron et du piment vert

Pain plat libanais garni de bœuf haché et labné

zaatar, fromage à griller, menthe et persil

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Filet Mignon en sauce aux champignons & vin rouge

purée de pommes de terre, salade de concombre et persil

Orzotto au poulet haché à la méditerranéenne

épinards, poivron pointu et fromage à la grecque

Steak en sauce « swicy » et champignons sautés

riz, chou pointu et oignon nouveau

Mijoté de poisson au lait de coco et paprika fumé

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Steak et nouilles en sauce à l'asiatique

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Mijoté de lentilles au fromage, haché végé & aubergine

épices du Moyen-Orient, yaourt et tomate

Porc laqué en sauce hoisin, choux de BXL & épinards

purée de pommes de terre onctueuse

Saucisses de poulet et farfalle

sauce crémeuse au poivron et basilic frais

Tacos fusion aux crevettes, wakamé & avocat

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Tacos fusion à l'asiatique avec haché végé & slaw

mayo au chili doux, cacahuètes & coriandre

Cabillaud et tagliatelle fraîches

sauce poireau-épinards crémeuse citronnée

Risotto à la poire caramélisée, lardons et gouda

champignons, noix et persil

Soupe de patate douce garnie de fromage à la grecque

courgette et noix de cajou croquantes

Riz frit à la mexicaine et saucisse

poivron et salsa de tomate

Curry de crevettes parfumé au citron vert et coriandre

riz, courgette et lait de coco

Taquitos au bœuf & fromage

tortillas au blé complet, salsa de tomate et yaourt

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four

Orecchiette au poulet haché en sauce crémeuse aux champignons

épinards et gouda