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High Fiber - Quick (20mins) - use NID Quinoa

with broccoli and carrot

Jusqu'à 90 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois.

Tags:

Fibermaxxing

•Légumes ++

•Calorie Smart

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation20 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

50 g

Quinoa

20 g

Dés de chorizo

(Contient: Lait (contient du lactose))

¼ paquet(s)

Pois chiches

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Carotte

125 g

Brocoli

½

Concentré de tomate

½ sachet(s)

Mélange d’épices siciliennes

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir : Céleri)

25 g

Fromage à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

¼ cs

Huile d'olive

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

½ cc

Sucre

50 ml

Eau pour la sauce

à votre convenance

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2257 kJ

Calories539 kcal

Graisses19.9 g

Graisses saturées7.3 g

Glucides59.9 g

Sucres18.2 g

Fibres alimentaires15.6 g

Protéines26.9 g

Sel2.2 g

Potassium554.7 mg

Calcium89.5 mg

Iron0.9 mg

Ustensiles

•Poêle

•Essuie-tout

•Poêle à bords hauts

•Cocotte avec couvercle

Instructions

1

2

3

4

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