Skip to main content

Nederlands

Nederlands

Zoet-pikante garnalenwraps met guacamole

Zoet-pikante garnalenwraps met guacamole

met regenboogkoolsla, mais en limoen

Krijg tijdelijk een gratis GreenPan™ bij je 5e box en tot € 60 korting*

Krijg tijdelijk een gratis GreenPan™ bij je 5e box en tot € 60 korting*

Calorieën

:

651 kcal

Eiwitten

:

29.6g eiwitten

Bereidingstijd

:

15 minuten

Difficulty

:

Gemakkelijk

Familie

Allergenen:

Tarwe
Gluten
Schaaldieren
Melk (inclusief lactose)
Mosterd
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten

.

Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.

Ingrediënten

Hoeveelheden

2 stuk(s)

Witte tortilla

(Bevat: Tarwe, Gluten Kan bevatten: Mosterd, Soja)

80 gram

Garnalen

(Bevat: Schaaldieren)

50 gram

Rode kool, witte kool en wortel

70 gram

Maïs in blik

1 stuk(s)

Tomaat

¼ stuk(s)

Limoen

½ zakje(s)

Zoet-pikante chilisaus

⅓ zakje(s)

Mexicaanse kruiden

40 gram

Guacamole

1 stuk(s)

Rode puntpaprika

25 gram

Witte kaas

(Bevat: Melk (inclusief lactose))

Niet inbegrepen in jouw box

naar smaak

[Plantaardige] mayonaise

½ tl

Suiker

½ el

Zonnebloemolie

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)2722 kJ

Energie (kcal)651 kcal

Vetten27.6 g

waarvan verzadigd7.8 g

Koolhydraten67.5 g

waarvan suikers19 g

Vezels10.6 g

Eiwitten29.6 g

Zout3.6 g

Trans Fat0.2 g

Potassium481.2 mg

Calcium21.2 mg

Iron0.6 mg

Instructies

Voorbereiden

1

Giet de mais af.
Snijd de limoen in 6 partjes en pers 1 limoenpartje per persoon uit boven een saladekom.
Voeg de mais, koolmix, suiker en mayonaise naar smaak toe.
Breng op smaak met peper en zout en meng goed.

Garnalen bakken

2

Snijd de tomaat en de paprika in blokjes.
Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op hoog vuur en bak de garnalen 1 minuut.
Voeg de tomaat, de paprika en de Mexicaanse kruidenmix (let op: pikant! Gebruik naar smaak) toe en bak 2 - 3 minuten.
Roer de zoet-pikante chilisaus erdoor. Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: De tomaat in dit recept bevat vitamine A – een voedingsstof die de afweer van het lichaam ondersteunt.

Tortilla's verwarmen

3

Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en verwarm de tortilla's 1 - 2 minuten.
Verkruimel ondertussen de kaas in een kleine kom.

Serveren

4

Serveer alle garnering in aparte kommen zodat iedereen zelf de wraps kan beleggen.
Serveer met de eventuele overige limoenpartjes.

Meal right image

Wortel Recepten

Meal left image

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Tomaat-mozzarella brood uit de oven

2 porties | met Italiaanse kruiden en basilicum

Klassieke scampi diabolique in currysaus

met gebakken courgette en tomatenketchup

Enchilada's met kipgehakt

met zure room en frisse salade

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Spaghetti alla puttanesca met ansjovis en kappertjes

met een frisse salade

Gevuld bladerdeeg met kipgehakt en broccoli

met kruidenroomkaas en een tomatensalade

Parelcouscoussalade met avocado en feta

met tomaat, limoen en koriander

Mexicaanse taco's met kipgehakt

met pittige groene peper en cheddar

Snelle rijstschotel met kip en groenten

met spekjes en verse krulpeterselie

Couscous met halloumi en gebakken rode paprika

Met limoen-knoflookolie en yoghurt

Cheesy aubergine-parmigiana met vers basilicum

met ciabatta, mozzarella en tomaat

Kruidige kokos-kipstoof

met broccolirijst, courgette en puntpaprika

Sportersfavoriet: Spaghetti met pompoen en witte grillkaas

met min. 115 g koolhydraten per persoon

Aubergine met rundergehakt, tahini en pijnboompitten

met harissa-patatjes, verse kruiden en tomaat

Kippenvleugels in romige pindasaus

met geroosterde patatjes en puntpaprika

Hartige strudel met kip en groenten

met tomatensalade en witte kaas

Pulled chicken sandwich met frietjes

op Turks brood met koolsla en maiskolf

Mozzarella-gehaktbrood met romige pesto-orecchiette

met basilicum, gestoofde paprika’s en geroosterde broccoli

Bulgurbowl met garnalen en yoghurtsaus

met Midden-Oosterse kruiden, peterselie en snijbonen

Kipgehaktballetjes met Griekse salade

met patatjes, yoghurtsaus en verse kruiden

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

Klassieke scampi diabolique in currysaus

met gebakken courgette en tomatenketchup

Penne met zelfgemaakte basilicumcrème en pistachenoten

met zachte aubergine en courgette

Gevuld bladerdeeg met kipgehakt en broccoli

met kruidenroomkaas en een tomatensalade

Kipfilet in mosterd-roomsaus

met gebakken aardappelen, kastanjechampignons en broccoli

Pasta met geroosterde-paprikasaus en geitenkaas

met courgette en vers basilicum

Vegetarische lasagne met courgette en spinazie

met zelfgemaakte roomsaus

Snelle linguine met kipgehakt

met spinazie en tomaatjes in rode-pestosaus

Parelcouscoussalade met avocado en feta

met tomaat, limoen en koriander

Romige spaghetti met broccoli en courgette

met geitenkaas, walnoot en semi-gedroogde tomaten

Enchilada's met kipgehakt

met zure room en frisse salade

Maaltijdsoep met zoete aardappel en paprika

met een kurkumabroodje en crème fraîche

Gerookte-paprikarisotto met gegratineerde geitenkaas

met honing, walnootstukjes en tomaat-basilicumsalsa

Ovenschotel met gehakt

met wortel, doperwten en aardappelen

Snelle pasta met kabeljauw in roomsaus

met courgette, citroen en munt

Pastasalade met groene pesto, tomaten en feta

Smaakvolle ingrediënten zijn samengevoegd in een supersnel gerecht

Mexicaanse taco's met kipgehakt

met pittige groene peper en cheddar

Pittige risotto met bleekselderij en courgette

met buffelmozzarella en basilicum

Shakshuka met geitenkaas en ei

Met krulpeterselie en speltbaguette

Kipcurry met ananas

met rijst en paprika

Orzo met spinazie en cherrytomaten

met grana padano en pijnboompitten

De HelloFresh-recepten die je deze Week echt moet proberen

Kip met groenten en basmatirijst op z'n Indonesisch

voor in de oven of microgolfoven | 450 g | 1 portie

Winterse paddenstoelenrisotto

voor in de oven of magnetron | 400 g | 1 portie

Pasta zalm met romige spinaziesaus

voor in de oven of microgolfoven | 400 g | 1 portie

Pokébowl met zalmfilet, zeewiersalade en avocado

met sriracha-mayo, zwart sesamzaad en zoetzure radijsjes

Mezzeschotel met kipworstjes en zhoug-courgette

met patatjes, hummus en tomatensalade

Gebakken witte kaas met tomaten en pecannoten

met zoete-aardappelpuree, rucola en veldsla

Veggie schnitzel met champignonroomsaus

met patatjes en komkommer-tomatensalade

Kippendijreepjes in gele currysaus

met bloemkoolrijst en paprika

Loaded zoete aardappel op z'n Midden-Oosters

met labne, kikkererwten en amandelen

Hertengehaktballetjes met champignonrisotto

met Parmigiano Reggiano, salie, hazelnoten en rucola

Romige linguine met spekjes en Parmigiano Reggiano

met kleine tomatensalade en basilicumcrėme

Fusion taco's met sticky buikspek en harissakoolsla

met zhoug, pinda's en zoete Aziatische saus

Geroosterde bloemkool in groene currysaus

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

Pizza met avocado à la Tex-Mex

met witte kaas, tomatensalsa en paprika

Pangasiusfilet met kruidige gele auberginecurry

met rijstnoedels, sojascheuten en limoen

Geitenkaasplaattaart met gekaramelliseerde ui

met komkommersalade en pompoenpitten

Kipfilet in spinazieroomsaus

met patatjes, wortel en verse kruiden

Noedels met knoflookgarnalen

met wokgroenten in ketjapsaus

Wraps met kip en Parmigiano Reggiano à la caesar salade

met worteltortilla’s, zachtgekookte eieren en salade

Romige citroenrisotto met spinaziepesto

met geroosterde courgette, ham en vers basilicum