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W22 - Christmas Core: Steak

over potato mash with onion gravy

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Tags:

Famille

•Riche en protéines

•Calorie Smart

Allergènes:

Blé

•Gluten

•Graines de sésame

•Soja

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation25 minutes

Cuisson25 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

50 g

Nouilles complètes

(Contient: Blé , Gluten)

100 g

Dés de filet de porc

½ pièce(s)

Pak-choï

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

½ bouquet(s)

Oignon nouveau

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ sachet(s)

Graines de sésame

(Contient: Graines de sésame Peut contenir : Noix , Noisettes , Fruits à coque, Noix de macadamia , Noix de cajou , Noix du Brésil, Noix de pécan , Amandes, Arachides, Pistaches )

20 ml

Sauce soja à faible teneur en sel

(Contient: Blé , Gluten, Soja)

½ sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

15 g

Ketchup

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile de tournesol

100 ml

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

½ cs

Fécule de maïs [ou farine]

½ cs

Vinaigre de vin blanc

½ cc

Sucre

à votre convenance

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2220 kJ

Calories531 kcal

Graisses17.2 g

Graisses saturées2.8 g

Glucides55.8 g

Sucres15.5 g

Fibres alimentaires7.8 g

Protéines33.5 g

Sel3.3 g

Potassium456.8 mg

Calcium82.5 mg

Iron1.2 mg

Ustensiles

•Poêle

•Bol

•Grand bol

•Bol haut

•Wok ou poêle

Instructions

1

2

3

4

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