Steak met zhough en aubergine
met patatjes en kerstomaten3.5(176)
Calorieën
:
618 kcalEiwitten
:
31.1g eiwittenBereidingstijd
:
10 minutenDifficulty
:
MakkelijkCaloriebewust
MET MICROGOLF
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
-30% koolhydraten
Allergenen:
- Selderij
- Kan sporen van allergenen bevatten
- Ei
- Gluten
- Melk (inclusief lactose)
- Mosterd
- Sesamzaad
- Soja
Nieuw ingrediënt in je box! Zhoug is een pikante, kruidige saus uit het Midden-Oosten, gemaakt van koriander, knoflook, chilipepers, specerijen en olijfolie.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
Hoeveelheden
25 gram
Zhoug
1 stuk(s)
Gemarineerde steak
(Bevat: Selderij Kan bevatten: Ei, Gluten, Melk (inclusief lactose), Mosterd, Sesamzaad, Soja)
200 gram
Aardappelen
½ zakje(s)
Midden-Oosterse kruidenmix
½ stuk(s)
Aubergine
65 gram
Rode kerstomaten
½ stuk(s)
Knoflookteen
1.5 tl
Paprikapoeder
½ stuk(s)
Rode ui
Zelf toevoegen
1 el
Olijfolie
¾ el
[Plantaardige] boter
25 ml
Water
naar smaak
[Plantaardige] mayonaise
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Large Frying Pan
•Hittebestendige kom
•Film plastique
•Koekenpan
Instructies
1
- Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).
- Verhit een flinke scheut olijfolie in een grote pan met deksel op hoog vuur. Snijd de aubergine in dunne halve maantjes. Bak 3 - 4 minuten.
Tip: Voor het beste resultaat haal je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast. Verwijder de verpakking en dep het vlees droog met keukenpapier.
2
- Snijd de aardappelen in wedges en voeg toe aan een microgolfbestendige kom. Voeg een klein klontje boter en 1 el water per persoon toe.
- Strooi het paprikapoeder eroverheen. Breng op smaak met peper en zout.
- Dek de kom af met vershoudfolie en prik meerdere gaatjes in de folie.
- Verwarm de aardappelen 6 - 7 minuten op de hoogste stand in de microgolf, of tot ze zacht zijn wanneer je er met een vork in prikt.
3
- Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, zodra de pan goed is, de steak 1 - 3 minuten per kant.
- Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de ui in halve ringen.
- Verlaag het vuur van de aubergine naar middelhoog. Voeg de knoflook, ui, kerstomaten, Midden-Oosterse kruidenmix en de aangegeven hoeveelheid water toe. Bak, afgedekt, 4 minuten.
- Breng op smaak met peper en zout.
4
- Verdeel de patatjes over de borden.
- Serveer de groenten en steak ernaast.
- Besprenkel de steak met de zhoug (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en serveer met mayonaise naar smaak.
