Filet de merlu et salade à la scandinave
pommes de terre sautées, laitue et aneth
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Ingrédients
250 g
Pomme de terre
½ bouquet(s)
Radis
½ pièce(s)
Mini-concombre
2.5 g
Aneth frais
(Peut contenir: Céleri)
¼ pièce(s)
Oignon
1 pièce(s)
Filet de merlu
(Contient: Poisson)
½ head
Laitue
Ingrédients à avoir chez soi
25 ml
Eau
½ cs
Huile d'olive
1 cc
Vinaigre de vin blanc
½ cs
Beurre [végétal]
1 cs
Moutarde
½ cs
Huile d'olive vierge extra
½ cc
Miel [ou alternative vegan]
à votre convenance
Poivre et sel
Ustensiles
Instructions
Lavez les pommes de terre et coupez-les en quartiers. Mettez-les dans la sauteuse. Ajoutez-y l'eau (voir tableau des ingrédients) puis faites-les cuire 12 à 15 minutes à l’étouffée - à couvert. Égouttez-les si nécessaire puis remettez-les dans la sauteuse. Arrosez-les avec 1 filet d'huile d'olive puis faites-les cuire 5 à 7 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez à votre goût.
Coupez les radis et le concombre en rondelles. Ciselez grossièrement l’aneth. Hachez finement l’oignon.
Le saviez-vous ? Le concombre a tout pour plaire ! Il contient principalement de l’eau, mais renferme aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.
Émincez finement la salade. Dans le saladier, mélangez le vinaigre de vin blanc, le miel, l’huile d’olive vierge extra avec la moitié de la moutarde. Salez et poivrez. Ajoutez les radis, le concombre, l’oignon, la salade et l’aneth à la vinaigrette (voir conseil). Mélangez bien.
Conseil : Si vous n’aimez pas l’oignon c
Épongez le poisson avec l’essuie-tout. À la main ou au pinceau, badigeonnez-le des 2 côtés du reste de moutarde. Salez et poivrez à votre goût.
Faites chauffer 1 noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le poisson 3 minutes côté peau. Retournez-le et poursuivez-en la cuisson 3 minutes. Salez et poivrez à votre goût.
Mélangez les pommes de terre avec la salade. Servez sur les assiettes. Disposez-y le poisson.
Le saviez-vous ? Cette recette regorge de vitamines et minéraux. Elle est aussi peu calorique et pauvre en sel.
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