Nederlands

Salade met zoete aardappel en geitenkaas

Name: Salade met zoete aardappel en geitenkaas met groene linzen en gepofte cherrytomaten
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Middle East
Ingredients: 80 gram Groene linzen; 600 gram Zoete aardappel; 1 stuk(s) Sjalot; 1 stuk(s) Knoflookteen; 250 gram Rode kerstomaten; ½ stuk(s) Citroen; 5 gram Verse bladpeterselie; 60 gram Rucola en veldsla; 100 gram Verse geitenkaas; 4 el Olijfolie; 1 el Extra vierge olijfolie; 1 el Honing [of plantaardig alternatief]; naar smaak Peper en zout

met groene linzen en gepofte cherrytomaten

Krijg tot € 90 korting + 2 maanden gratis extra's

Labels:

Veggie

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd50 minuten

Oventijd35 minuten

NiveauGemiddeld

Ingrediënten

Hoeveelheden

40 gram

Groene linzen

300 gram

Zoete aardappel

½ stuk(s)

Sjalot

1 stuk(s)

Knoflookteen

125 gram

Rode kerstomaten

¼ stuk(s)

Citroen

2.5 gram

Verse bladpeterselie

30 gram

Rucola en veldsla

50 gram

Verse geitenkaas

Zelf toevoegen

2 el

Olijfolie

½ el

Extra vierge olijfolie

½ el

Honing [of plantaardig alternatief]

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kcal)630 kcal

Energie (kJ)2636 kJ

Vetten32 g

waarvan verzadigd4 g

Koolhydraten75 g

waarvan suikers28 g

Vezels4.7 g

Eiwitten6 g

Benodigdheden

•Bakplaat met bakpapier

•Pan met deksel

•Koekenpan

•Saladekom

Instructies

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de linzen. Kook de groene linzen 25 - 30 minuten, afgedekt, op middellaag vuur. Giet daarna af. Snijd de zoete aardappel ondertussen in halve plakken van 1 cm dik. Verdeel de zoete aardappel over een bakplaat met bakpapier en meng goed met 1 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak de zoete aardappel 25 - 35 minuten in de oven, of tot hij goudbruin is.

Tip: Bedek alle zoete aardappel met een laagje olijfolie, anders brandt hij snel aan.

Snipper ondertussen de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de cherrytomaten.

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de cherrytomaten 6 - 8 minuten. Roer regelmatig door. Pers de citroen uit. Meng in een saladekom 1 el citroensap per persoon met de extra vierge olijfolie.

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een andere koekenpan op middelhoog vuur en fruit de sjalot 3 - 4 minuten. Voeg de knoflook toe en bak 1 minuut. Voeg vervolgens de gekookte groene linzen toe aan de pan en breng op smaak met zout en peper. Bak al roerend nog 1 - 2 minuten. Voeg het grootste deel van de citroendressing toe aan de linzen, draai het vuur hoog en verwarm kort.

Snijd de verse bladpeterselie fijn. Scheur de rucola en veldsla klein en meng met de overgebleven citroendressing. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Naast veel vezels, gezonde complexe koolhydraten en eiwitten bevatten linzen van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer en zijn ze rijk aan magnesium, ijzer en kalium. Kalium helpt bij het behouden van een gezonde bloeddruk.

Verdeel de sla over de borden en schep de groene linzen erdoor. Verdeel de zoete aardappel en cherrytomaten over de sla. Verkruimel de geitenkaas en strooi erover. Besprenkel met honing en garneer met de bladpeterselie.

Tip: Dit gerecht is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Bereid dan alle zoete aardappel in de oven, maar verwerk de helft in dit gerecht. Evenals de helft van de geitenkaas. De andere helft kun je de volgende dag bij de lunch eten, in bijvoorbeeld een salade.