Pangasiusfilet met romige kokoscurry
met verse udonnoedels en groenten4.0(2,4K)
Calorieën
:
620 kcalEiwitten
:
29.8g eiwittenTotaalbedrag
:
10 minutenDifficulty
:
GemakkelijkCaloriebewust
Allergenen:
- Vis
- Tarwe
Pangasius is een vis afkomstig uit Zuidoost-Azië. Qua smaak en textuur is het vergelijkbaar met kabeljauw en schelvis, en het is een geweldige bron van omega-3-vetzuren en eiwitten.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
Hoeveelheden
1 stuk(s)
Pangasiusfilet
(Bevat: Vis)
100 gram
Verse udonnoedels
(Bevat: Tarwe)
10 gram
Mix van verse gember, knoflook en rode peper
200 gram
Groentemix met witte kool
½ stuk(s)
Limoen
90 ml
Kokosmelk
½ zakje(s)
Groene currykruiden
½ zakje(s)
Peruaanse kruidenmix
Niet inbegrepen in jouw box
½ el
Zonnebloemolie
½ el
[Plantaardige] boter
½ el
[Zoutarme] sojasaus
½ el
Ketjap of zoete sojasaus
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Wok
•Koekenpan
•Keukenpapier
Instructies
1
- Verhit de zonnebloemolie in een wok op middelhoog vuur. Bak de groentemix en de mix van knoflook, gember en rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) 5 minuten.
- Roer de sojasaus en de ketjap erdoorheen.
2
- Dep ondertussen de vis droog met keukenpapier.
- Bestrooi met de Peruaanse kruiden en breng op smaak met peper en zout.
- Verhit de boter in een pan op middelhoog vuur en bak de vis 2 - 3 minuten per kant.
3
- Snijd ondertussen de limoen in 6 partjes.
- Voeg de udonnoedels, kokosmelk en groene currykruiden toe aan de pan met groenten. Meng goed en bak de noedels in 2 minuten los.
- Knijp 1 limoenpartje per persoon uit boven de pan en breng op smaak met peper en zout.
4
- Serveer de curry en noedels in kommen.
- Leg de vis erbovenop.
- Serveer met de overige limoenpartjes.
