Filet de poulet aux champignons à la crème
grenailles rôties et salade de crudités- Lait (contient du lactose)
Contrairement à ce que l'on peut penser, la tomate n'est pas un légume mais bien un fruit et plus précisément, une variété de fruit.
Ingrédients
200 g
Pomme de terre
½ pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Gousse d'ail
65 g
Champignons
1 pièce(s)
Filet de poulet
75 g
Crème liquide
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Carotte
½ pièce(s)
Tomate
20 g
Mâche
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive vierge extra
50 ml
Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel
1 cs
Beurre [végétal]
½ cs
Huile d'olive
½ cc
Moutarde
1.25 cs
Vinaigre de vin rouge
à votre convenance
Poivre et sel
Ustensiles
Instructions
Préchauffez le four à 210°C et préparez le bouillon. Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en quarts. Dans le bol, mélangez-les avec l’huile d’olive, du sel et du poivre. Dispersez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Retournez-les à mi-cuisson. Pendant ce temps, émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail. Coupez les champignons en lamelles.
Faites chauffer ½ cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Frottez le filet de poulet de sel et de poivre puis faites-le cuire 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-le hors de la sauteuse. Rajoutez ½ cs de beurre par personne à la sauteuse et faites-y revenir l’ail et la moitié de l'oignon 1 à 2 minutes. Ajoutez les champignons et poursuivez la cuisson 4 à 6 minutes.
Déglacez les champignons, l’ail et l'oignon avec le bouillon et 1 cs de vinaigre de vin rouge par personne. Ajoutez la crème liquide, mélangez, salez et poivrez. Laissez réduire la sauce aux champignons 5 minutes (voir conseil). Ajoutez le filet de poulet et poursuivez la cuisson 8 à 12 minutes, ou jusqu’à la consistance de sauce souhaitée.
Conseil : Remuez régulièrement. Si vous trouvez la sauce encore trop liquide, laissez-la réduire un peu plus longtemps.
Pendant ce temps, râpez la carotte et coupez la tomate en quartiers.
Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A - bonne pour la croissance, la peau, les ongles, les yeux et le système immunitaire. On la retrouve aussi par exemple dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.
Dans le saladier, composez une vinaigrette avec l'huile d'olive vierge extra, le reste du vinaigre de vin rouge et le reste d'oignon. Salez et poivrez à votre goût puis ajoutez la salade, la tomate et la carotte râpée. Mélangez.
Servez les pommes de terre rôties, la salade, le filet de poulet et les champignons à la crème sur les assiettes.
