Nederlands

Hartige linzenschotel met aardappelschijfjes en kaas

Name: Hartige linzenschotel met aardappelschijfjes en kaas met groene salade en pompoenpitten
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Belgisk
Ingredients: 200 gram Aardappelschijfjes; 1 pak(ken) Linzen; 1 stuk(s) Prei; 1 stuk(s) Wortel; ½ Tomatenpuree; 20 ml Sojasaus; 150 gram Culinaire room; 2 tl Belgische kruidenmix voor gehakt; 50 gram Geraspte Goudse kaas; 60 gram Veldsla; 20 gram Pompoenpitten; 2 tl Mosterd; 1 el Extra vierge olijfolie; 1 el Honing [of plantaardig alternatief]; 1 el Wittewijnazijn; 2 el Olijfolie; 2 tl Suiker; naar smaak Peper en zout

met groene salade en pompoenpitten

4.5(151)

Krijg tot € 60 korting + gratis extras voor 2 maanden*

Calorieën

763 kcal

Eiwitten

24.5g eiwitten

Bereidingstijd

50 minuten

Difficulty

Gemiddeld

Veggie

Allergenen:

Soja
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Pinda's
Noten
Sesamzaad
Kan sporen van allergenen bevatten

Wist je dat het groene gedeelte van de prei de meeste vitaminen en mineralen bevat? Snijd iets fijner, was goed en stoof mee voor een extra voedzame ovenschotel!

Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.

Ingrediënten

Hoeveelheden

100 gram

Aardappelschijfjes

½ pak(ken)

Linzen

½ stuk(s)

Prei

1 stuk(s)

Wortel

Tomatenpuree

10 ml

Sojasaus

(Bevat: Soja, Tarwe)

75 gram

Culinaire room

(Bevat: Melk (inclusief lactose))

1 tl

Belgische kruidenmix voor gehakt

25 gram

Geraspte Goudse kaas

(Bevat: Melk (inclusief lactose))

30 gram

Veldsla

10 gram

Pompoenpitten

(Kan bevatten: Pinda's, Noten, Sesamzaad)

Zelf toevoegen

1 tl

Mosterd

½ el

Extra vierge olijfolie

½ el

Honing [of plantaardig alternatief]

½ el

Wittewijnazijn

1 el

Olijfolie

1 tl

Suiker

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)3192 kJ

Energie (kcal)763 kcal

Vetten43.6 g

waarvan verzadigd16.8 g

Koolhydraten61.2 g

waarvan suikers23.9 g

Vezels15 g

Eiwitten24.5 g

Zout3.9 g

Benodigdheden

•Bakplaat met bakpapier

•Zeef

•Grote wok of hapjespan

•Kom

•Ovenschaal

•Koekenpan

•Saladekom

Instructies

Verwarm de oven voor op 200 graden. Leg de aardappelschijfjes op een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak 8 - 10 minuten, of tot de aardappelen beetgaar zijn.

Laat de linzen uitlekken in een vergiet en spoel ze af. Halveer de prei in de lengte, was grondig en snijd in dunne halve ringetjes. Halveer de wortel en snijd in dunne halve maantjes. Verhit in een grote wok of sauteerpan 1/2 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur en stoof de prei en wortel, afgedekt, 4 - 6 minuten. Voeg de linzen, 1 tl tomatenpuree per persoon en de helft van Belgische kruidenmix toe en stoof 3 - 5 minuten verder. Blus af met de sojasaus, mosterd en suiker.

Meng in een kom de culinaire room met de overige Belgische kruidenmix en breng op smaak met peper.

Giet het linzenmengsel in een ovenschaal. Verdeel de aardappelschijfjes erover. Schenk het roommengsel eroverheen en bak 20 - 25 minuten in de oven. Strooi in de laatste 5 minuten de geraspte kaas over de ovenschotel en gratineer.

Weetje: Wist je dat linzen van alle peulvruchten het meeste ijzer bevatten? Daarnaast zijn ze een goede bron van vezels, eiwitten en andere mineralen zoals magnesium en kalium. Kalium helpt bij het behouden van een gezonde bloeddruk.

Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Meng ondertussen in een saladekom per persoon: 1/2 el honing, 1/2 el wittewijnazijn, 1/2 el extra vierge olijfolie, peper en zout. Meng de salade met de dressing en garneer met de pompoenpitten.