Nederlands

Pikante kipdrumsticks met couscous

Name: Pikante kipdrumsticks met couscous met kruidige labnesaus en groenten
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Middle Eastern
Ingredients: 1 zakje(s) Afrikaanse kruidenmix; 1 stuk(s) Rode ui; 1 stuk(s) Wortel; 1 stuk(s) Paprika; 150 gram Volkoren couscous; 10 gram Verse bladpeterselie en munt; 80 gram Labne; 10 gram Gemberpuree; 2 stuk(s) Knoflookteen; 4 stuk(s) Kipdrumsticks met baharat-marinade; 400 ml Zoutarme groentebouillon; 1 el Olijfolie; 3 el [Plantaardige] boter; 2 tl Honing [of plantaardig alternatief]; ½ el Extra vierge olijfolie; naar smaak Peper en zout

met kruidige labnesaus en groenten

Krijg tot € 90 korting + 2 maanden gratis extra's

Vandaag staan er kipdrumsticks op het menu. Je geeft er een unieke draai aan door ze op smaak te brengen met Afrikaanse kruiden. Dat wordt genieten voor iedereen!

Allergenen:

Gluten

•Tarwe

•Ei

•Melk (inclusief lactose)

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd35 minuten

Oventijd25 minuten

NiveauGemiddeld

Ingrediënten

Hoeveelheden

½ zakje(s)

Afrikaanse kruidenmix

½ stuk(s)

Rode ui

1 stuk(s)

Wortel

½ stuk(s)

Paprika

75 gram

Volkoren couscous

(Bevat: Gluten, Tarwe Kan bevatten: Mosterd, Soja, Lupine)

5 gram

Verse bladpeterselie en munt

(Kan bevatten: Selderij)

40 gram

Labne

(Bevat: Ei, Melk (inclusief lactose))

5 gram

Gemberpuree

1 stuk(s)

Knoflookteen

2 stuk(s)

Kipdrumsticks met baharat-marinade

Zelf toevoegen

200 ml

Zoutarme groentebouillon

½ el

Olijfolie

1.5 el

[Plantaardige] boter

1 tl

Honing [of plantaardig alternatief]

¼ el

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)4119 kJ

Energie (kcal)985 kcal

Vetten50.3 g

waarvan verzadigd19.2 g

Koolhydraten78.2 g

waarvan suikers19.4 g

Vezels15.5 g

Eiwitten51.3 g

Zout3.6 g

Potassium330 mg

Calcium54.3 mg

Iron0.7 mg

Benodigdheden

•Kom

•Grote hapjespan met deksel

•Grote kom

•Kleine kom

Instructies

Meng in een kom de helft van de Afrikaanse kruiden met 1/2 el olijfolie per persoon. Voeg de kipdrumsticks toe aan de kom en meng goed. Laat marineren tot verder gebruik.

Verhit 1 1/2 el boter per persoon in een grote sauteerpan met deksel op hoog vuur. Bak de kipdrumsticks in 4 - 6 minuten rondom bruin. Snipper ondertussen de ui. Snijd de wortel dunne halve maantjes en de paprika in repen.

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie en broccoli.

Bereid de bouillon. Verlaag het vuur en voeg de groenten, de overige Afrikaanse kruiden en 25 ml bouillon per persoon toe. Laat, afgedekt, 20 - 25 minuten garen, of tot de groenten gaar zijn en het kippenvlees niet meer roze is vanbinnen. Schep tussendoor goed om. Breng op smaak met peper en zout.

Meng in een grote kom de couscous met 150 ml bouillon per persoon en laat, afgedekt, minimaal 10 minuten staan (zie Tip).

Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Bereid dan alle couscous, maar gebruik 2/3. De overige couscous kun je de volgende dag in een lunchsalade verwerken.

Snijd de munt en bladpeterselie fijn. Pers het sap van de citroen. Maak in een kleine kom een dressing van de labne, de helft van de fijngesneden munt en bladpeterselie en 1/2 el citroensap per persoon. Voeg eventueel extra vierge olijfolie naar smaak toe om de saus wat aan te lengen. Breng op smaak met peper en zout. Meng de andere helft van de verse kruiden door de couscous.

Haal de kipdrumsticks uit de pan. Voeg de couscous toe aan de pan met groenten en meng goed. Verdeel de couscous over de borden en leg de kipdrumsticks erop. Serveer met de kruidendressing.