Frisse wraps met tonijn, appel en avocado
met koriander, munt en lente-ui4.0(17)
Calorieën
:
677 kcalEiwit
:
22.3g eiwitDifficulty
:
GemiddeldAllergenen:
- Vis
- Tarwe
Je hebt niet veel nodig voor deze wrap! Toch heeft het veel smaak door de combinatie van hartige ingrediënten met appel.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
Hoeveelheden
½ blik(ken)
Tonijn in water
(Bevat: Vis)
¼ bosje(s)
Lente-ui
5 gram
Verse koriander en munt
1 stuk(s)
Little gem
½ stuk(s)
Avocado
2 stuk(s)
Witte tortilla
(Bevat: Tarwe)
½ stuk(s)
Appel
Zelf toevoegen
1.25 el
[Plantaardige] mayonaise
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Grote kom
Instructies
1
- Snijd de lente-ui in dunne ringen.
- Snijd de koriander en munt grof.
- Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in schijfjes.
- Giet de tonijn af.
2
- Voeg de tonijn toe aan een grote kom.
- Voeg de mayonaise, de lente-ui, koriander en munt toe en meng goed door. Breng op smaak met peper en zout.
3
- Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.
- Verwijder de harde kern van de little gem en trek de bladeren los van elkaar.
4
- Leg 2 - 3 littlegemblaadjes in het midden van elke tortilla.
- Verdeel de tonijnsalade, appel en avocado over de tortilla's.
- Rol de tortilla's op en snijd voor het serveren doormidden.
