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Tofu en extra

Tofu en extra

180 g | 2 portions

Recipe Development TeamMis à jour le September 29, 2026

Jusqu'à 70 € de réduction*

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Calories

:

131 kcal

Protéines

:

13.5g protéines

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Soja

Savourez une portion de tofu en extra avec votre repas.

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

/ pour 2 personnes

180 g

Tofu

(Contient : Soja)

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)550 kJ

Calories131 kcal

Graisses7.7 g

Graisses saturées1.2 g

Glucides1.6 g

Sucres0.5 g

Fibres alimentaires0.9 g

Protéines13.5 g

Calcium189 mg

En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.

Instructions

1

Le mode de préparation est indiqué sur la fiche recette fournie.

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Tofu en extra

180 g | 2 portions

Nouilles au tofu croustillant & sauce au curry vert

noix de cajou, coriandre, lait de coco & épinards

Tacos sushi au tofu croustillant, avocat & furikake

cuisinez la tendance food à la maison !

Curry de tofu piquant au beurre en sauce crémeuse au lait de coco

riz, poivron et coriandre

Tofu doré au curcuma et curry crémeux au lait de coco

riz à l'ail, épinards et piment rouge

Nouilles au tofu en sauce aux soja noir, herbes fraîches et citron vert

aubergine, oignons frits et sauce asiatique douce

Tofu laqué et oignons croustillants

riz, brocoli, carotte et cacahuètes

Tofu mariné au miel et à la sauce soja

Servi avec des haricots verts épicés et à l’ail et du riz à la noix de coco

Tofu mariné

Avec du riz et du brocoli à l'ail

Tacos au tofu à la japonaise

Avec de la carotte jaune et du piment rouge

Quinoa au tofu épicé et aux brocolis

Aux poivrons rouges avec une sauce au yaourt et au tahini

Tikka masala au tofu

Avec des rondelles de concombre aigres-douces

Nouilles de sarrasin à l’orientale, haricots verts et tofu

À l’huile de sésame pour une explosion d’arômes

Oosterse boekweitnoedels met tofu en knapperige pinda’s

Gewokte tofu met noedels

Een Oosters gerecht met spruiten en radijs

Noedels met shiitake, paksoi, cashewnoten en geraspte kokos

Met gekruide tofureepjes

Bulgur met za’atar, Turkse peper, pompoen en hazelnoten

Met tofureepjes, verse krulpeterselie en romatomaten

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Soupe à la carotte et à la tomate à l’italienne

Avec l’onctuosité de la mozzarelle de bufflonne et le sucré du pain aux raisins et aux noix

Tacos mexicains fourrés au poulet haché

Avec des haricots rouges, du poivron et du piment vert

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

garnies de roquette, persil et basilic

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Burrata et pâtes au pecorino

poivron rouge pointu, tomate et ketchup fumé

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Orzo et viande hachée à l’italienne

Aux légumes et au parmigiano reggiano

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Poulet stroganoff et riz

accompagné de poivron et de champignons

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« Steaks » de céleri & sauce crémeuse aux câpres

feta, broccolini, pommes de terre écrasées et cranberries

Mousse au chocolat, sirop à l'orange & pointe de sel

pistaches et romarin façon sapin de Nöel enneigé

Velouté de potimarron, feta & noisettes

croûtons de ciabatta, herbes fraîches et pointe d'orange

Comme chez Mamie : Moules frites

citron, poireau & persil frais

Sushi tostadas au thon, avocat & furikake

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Cuisiné en 5 min. : Boulettes de poulet & purée de pommes de terre

frais et savoureux, prêt en un clin d'œil !

Poitrine de porc caramélisée & soupe de nouilles parfumée

pak-choï, citron vert et herbes fraîches

Filet mignon & riz crémeux au citron

aglio e olio, tomates et courgette

Poêlée crémeuse de filet mignon de porc aux champignons

riz, poivron et persil

Confit de canard & demi-glace à l'échalotte

pommes de terres à l'ail et salade pomme-concombre

Rigatoni au confit de canard & sauce aux tomates rôties

pecorino et épices siciliennes

Crevettes & velouté de butternut parfumé

beurre relevé, nouilles de riz et coriandre

Filet de pangasius & nouilles aux fèves de soja noir

concombre aigre-doux, poivron et oignon nouveau

Doritos Loaded | garnis de bœuf haché & cheddar

avec bœuf haché bio | haricots noirs, coriandre et citron vert

Focus sport : Filet de pangasius, riz & haricots verts

avec minimum 50 g de protéine par personne

Nouilles fusion à la dinde tandoori

légumes sautés et sauce au ketjap

Spaghetti crémeux au bœuf haché à la harissa

avec bœuf haché bio | épinards, poivron pointu et persil frais

Bowl aux émincés végés façon poulet kung pao

riz, concombre aigre-doux et noix de cajou