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Kabeljauw met citroenmelisse-room

Kabeljauw met citroenmelisse-room

met broccolini en pilavrijst
4.5(96)
Calorieën
646 kcal
Eiwitten
29g eiwitten
Difficulty
Gemiddeld
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Hoeveelheden

½ stuk(s)

Ui

1 stuk(s)

Wortel

50 gram

Bimi broccoli

85 gram

Witte langgraanrijst

5 gram

Verse citroenmelisse

1 stuk(s)

Kabeljauwfilet

Zelf toevoegen

175 ml

Zoutarme groentebouillon

1 tl

Olijfolie

naar smaak

Peper en zout

½ el

[Plantaardige] boter

Energie (kcal)646 kcal
Energie (kJ)2701 kJ
Vetten23 g
waarvan verzadigd11 g
Koolhydraten79 g
waarvan suikers9 g
Vezels3.1 g
Eiwitten29 g
Zout2 g
Koekenpan met deksel
Pan met deksel

Instructies

Préparer
1

Préparez le bouillon avec de l'eau chaude. Ciselez l'oignon. Coupez la carotte en deux dans la longueur, puis en demi-rondelles de 1 cm de largeur. Coupez les broccolini en deux s'ils sont trop grands.

Tip: Broccolini is een groene groente die lijkt op broccoli, maar de roosjes zijn kleiner en de smalle stronken zijn langer. Het is een kruising tussen broccoli en Chinese broccoli. De smaak is zacht, met tonen van broccoli en asperge.

Cuire le riz et les broccolini
2

Faites chauffer l’huile d'olive et le beurre dans une sauteuse à feu moyen. Ajoutez l'oignon, la carotte et les broccolini, puis faites-les cuire 2 à 4 minutes. Salez et poivrez. Ajoutez le riz et faites revenir l'ensemble encore 2 à 4 minutes. Ajoutez enfin le bouillon et laissez cuire à couvert 14 à 16 minutes. Attention, vous suivrez l'étape 5 pour la fin de la cuisson du riz.

Tip: Voeg eventueel wat extra heet water toe als de rijst nog niet gaar is en houd de rijst goed in de gaten.

Préparer la crème de mélisse
3

Pendant ce temps, versez la crème liquide dans une casserole avec couvercle et portez-la à ébullition. Une fois l'ébullition atteinte, baissez le feu à très doux et versez la mélisse citronnelle dedans. Laissez infuser 5 à 7 minutes à couvert.

Tip: Voor een ander gerecht kun je dezelfde bereidingswijze aanhouden met andere kruiden of specerijen om de room smaak te geven.

Apprêter la crème
4

Retirez les feuilles de mélisse et faites réduire la crème doucement dans la casserole 3 à 5 minutes jusqu'à ce qu'elle nappe le dos d'une cuillère.

Tip: Haal je vinger over de lepel waarmee je hebt geroerd. Als er een duidelijk zichtbaar spoor ontstaat is de saus dik genoeg.

Cuire le poisson
5

Salez et poivrez le cabillaud, puis ajoutez-le à la sauteuse en le posant délicatement sur le riz. Faites-le cuire à couvert lors des 5 à 6 dernières minutes de la cuisson du riz à feu moyen. Le poisson va cuire grâce à la chaleur du riz et l'atmosphère dans la sauteuse.

Servir
6

Servez le cabillaud accompagné du riz et des légumes. Nappez de crème à la mélisse citronnelle. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si besoin.

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