Mini-tortillas aux dés de filet de porc
accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce- Soja
- Gluten
- Blé
- Graines de sésame
Marineren kun je leren! Met een beetje sojasaus, knoflook, gember en honing maak jij vandaag een smaakvolle marinade. Hoe langer deze de tijd krijgt om in de varkenshaaspuntjes te trekken, hoe smaakvoller. En met die smaak zit het wel goed – je voegt aan het eindresultaat gomasio toe. Dit komt uit de Japanse keuken en wordt gebruikt om gerechten op smaak te brengen. Het bestaat uit 90% ‘goma’, ofwel sesamzaad en 10% ‘sio’, zeezout.
Ingrédients
1 cc
Gingembre frais
1 pièce(s)
Gousse d'ail
110 pièce(s)
Dés de filet de porc
10 ml
Sauce soja
(Contient: Soja, Gluten, Blé )
¼ pièce(s)
Concombre
¼ pièce(s)
Piment vert
½ pièce(s)
Poivron
¼ pièce(s)
Chou pointu
3 pièce(s)
Tortillas au blé complet
⅓ sachet(s)
Gomasio
(Contient: Graines de sésame)
Ingrédients à avoir chez soi
1.5 cs
Vinaigre de vin blanc
à votre convenance
Poivre et sel
1 cs
Huile d'olive
1.5 cc
Sucre
½ cs
Miel [ou alternative vegan]
Ustensiles
Instructions
Préchauffez le four à 200 degrés. Râpez le gingembre. Émincez ou écrasez l’ail. Dans le bol, mélangez l’émincé de porc, l’ail, le gingembre, la sauce soja, le miel (voir CONSEIL) et 1/4 cs d’huile d’olive par personne. Réservez et laissez reposer pendant au moins 15 minutes.
Conseil: Si vous aimez le sucré, ajoutez 1 cs de miel à la marinade.
Pendant ce temps, taillez le concombre en rondelles. Dans un bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre, puis ajoutez le concombre. Salez légèrement et réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour que les saveurs se libèrent bien.
Épépinez le piment vert et le poivron. Ciselez le piment et coupez le poivron en dés. Taillez le chou pointu en lamelles.
Conseil: LE SAVIEZ-VOUS ? Le chou pointu est riche en calcium, fer et vitamine C. Le calcium est bon pour les os, les dents et les muscles. Le fer est bon pour la vitalité et la vitamine C pour le système im.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans le wok et revenir la moitié du piment vert, le poivron rouge et le chou pointu pendant 8 minutes. Salez et poivrez. Empilez les tortillas, enveloppez-les dans l’aluminium et réchauffez-les au four pendant environ 3 minutes.
Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et ajoutez l’émincé de filet de porc avec la marinade. Faites cuire le tout 3 à 6 minutes ou jusqu’à ce que la viande soit cuite.
Garnissez les tortillas avec les légumes sautés, le porc mariné et le concombre aigre-doux. Utilisez le reste du piment vert si vous le souhaitez et saupoudrez de gomasio.
Conseil: Les tortillas complètes sont riches en fibres et donnent un sentiment de satiété. Bonnes pour les intestins, elles favorisent le système immunitaire et aident à maintenir un taux de cholestérol sain.
