Salade de fromage de chèvre à la betterave
vinaigrette fraise-balsamique- Lait (contient du lactose)
- Noix
- Arachides
- Fruits à coque
- Graines de sésame
- Peut contenir des traces d'allergènes
La noix est le seul fruit à coque contenant de l'ALA, un acide gras oméga-3 d'origine végétale - bon pour le cœur, les artères et le cerveau.
Ingrédients
50 g
Fromage de chèvre frais
(Contient: Lait (contient du lactose))
1 pièce(s)
Betterave rouge
15 g
Sauce à la fraise
10 g
Noix concassées
(Contient: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame, Peut contenir des traces d'allergènes, Noix )
½ pièce(s)
Pomme
½ pièce(s)
Concombre
½ pièce(s)
Oignon rouge
40 g
Roquette et mâche
1 pièce(s)
Petit pain complet
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Beurre [végétal]
½ cs
Vinaigre balsamique noir
1 cs
Huile d'olive vierge extra
à votre convenance
Poivre et sel
Ustensiles
Instructions
- Préchauffez le four à 200°C. Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole pour la betterave.
- Pelez la betterave, puis détaillez-la en dés (voir conseil).
- Émincez l'oignon en fines demi-rondelles. Taillez le concombre en dés.
- Coupez la pomme en quartiers. Retirez-en le trognon et coupez-en la chair en dés.
Conseil : Attention : la betterave tache. Utilisez des gants ou mettez un sac à sandwich sur vos mains avant de la peler.
- Faites cuire les dés de betterave 10 à 12 minutes dans la casserole à couvert.
- Faites chauffer la poêle sans huile à feu moyen-vif et griller/dorer les morceaux de noix 1 à 2 minutes. Réservez-les hors de la poêle jusqu'au service.
- Enfournez le petit pain 6 à 8 minutes.
Le saviez-vous ? Si vous aimez manger des légumes de saison, sachez que les betteraves sont cultivées localement toute l’année. Elles sont par ailleurs riches en potassium et acide folique. Un choix responsable et sain !
- Dans le grand saladier, mélangez la confiture de fraises avec, par personne : 1/2 cs de vinaigre balsamique noir, 1 cs d'huile d'olive vierge extra et 1 cs d'eau. Assaisonnez de sel et de poivre.
- Faites chauffer le beurre dans la même poêle. Faites-y cuire l'oignon avec les dés de pomme 3 à 4 minutes à feu moyen-vif (voir conseil).
Conseil : Gardez un œil sur votre poêle. Utilisez un peu plus de beurre si nécessaire pour empêcher les dés de pomme de coller.
- Juste avant de servir, ajoutez le mélange de salades et le concombre au saladier. Mélangez la salade à la vinaigrette.
- Servez les dés de betterave sur les assiettes. Disposez-y ensuite la salade.
- Garnissez le tout avec la pomme cuite, l'oignon et les noix grillées. Émiettez le fromage de chèvre par-dessus. Accompagnez du petit pain.
