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Gaufres d'épeautre au beurre de cacahuètes

Gaufres d'épeautre au beurre de cacahuètes

Au fromage et au concombre
3.5(33)
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Calories
: 
447 kcal
Protéines
: 
22g protéines
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Gluten
  • Arachides
  • Lait (contient du lactose)
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

¼ pièce(s)

Concombre

6 pièce(s)

Galettes d'épautre

(Contient : Gluten)

2 jar

Beurre de cacahuètes

(Contient : Arachides)

4 tranche(s)

Gouda mi-vieux en tranches

(Contient : Lait (contient du lactose))

par portion
Énergie (kJ)1870 kJ
Calories447 kcal
Graisses26 g
Graisses saturées13.1 g
Glucides30 g
Sucres2.2 g
Fibres alimentaires5 g
Protéines22 g
Sel0.8 g
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.

Instructions

PDF
1

Taillez le concombre en rondelles. Tartinez 1 gaufre d’épeautre par personne de beurre de cacahuètes. Pour chaque personne, garnissez les 2 autres gaufres d’épeautre avec le fromage et les rondelles de concombre.

2

Servez les gaufres d’épeautre sur les assiettes.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Raviolis frais à la truffe et à la ricotta servis avec du fromage vieux

Aux champignons blonds et à la courgette

Boulettes de poulet & salade grecque

grenailles, sauce au yaourt et herbes fraîches

Poké bowl au thon, furikake & maïs au chili doux

mayonnaise au gingembre & légumes croquants

Tortillas au porc laqué & concombre aigre-doux

sauce au gingembre, chou pointu et gomasio

Soirée burger en famille : burgers poisson fusion

à composer vous-même et à déguster ensemble !

Burger tandoori aux pleurotes & chutney vert

petit pain au charbon, mayo à la mangue et slaw chou & carotte

Bowl au thon, fèves de soja & guacamole

quinoa, tomate et furikake

Curry de poulet épicé & nouilles aux œufs

sauce au lait de coco et concombre aigre-doux

Bao buns fusion au poulet au curry & fines herbes

sauce yaourt au concombre et oignon aigre-doux

Filet mignon de porc char siu & pak-choï épicé

riz et salade de concombre au sésame

Bowl au poulet haché façon kung pao

riz, concombre mariné et noix de cajou

Salade de nouilles aux émincés végés & cacahuètes

sauce asiatique, piment rouge et citron vert

Mijoté d'émincés végés façon poulet à la caribéenne à la cacahuète

riz complet, haricots plats & chutney de mangue

Linguine carbonara fusion au kimchi & lard

salade de concombre au sésame et Grana Padano

Bœuf bulgogi sauce gochujang & graines de sésame

riz, concombre à l'aigre-douce et oignon nouveau nouveau

Pâtes au pesto façon mac & cheese

gruyère, salade de tomate et concombre

Poulet effiloché Sando, ketchup & slaw

pain à la carotte, potato wedges & salade orange-concombre

Ravioli Nduja en sauce crémeuse lard-parmesan

salade de concombre & crème de basilic

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

Soupe à la carotte et à la tomate à l’italienne

Avec l’onctuosité de la mozzarelle de bufflonne et le sucré du pain aux raisins et aux noix

Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

garnies de roquette, persil et basilic

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Burrata et pâtes au pecorino

poivron rouge pointu, tomate et ketchup fumé

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Orzo et viande hachée à l’italienne

Aux légumes et au parmigiano reggiano

Tacos mexicains fourrés au poulet haché

Avec des haricots rouges, du poivron et du piment vert

Pain plat libanais garni de bœuf haché et labné

zaatar, fromage à griller, menthe et persil

Les incontournables de la semaine

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon et penne crémeuses

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Poké bowl au saumon, wakamé & avocat

mayo à la sriracha, graines de sésame noir & radis à l'aigre-douce

Mezzé de saucisse de poulet & courgette au zhoug

grenailles, houmous et salade de tomate

Fromage à la grecque rôti, tomates & noix de pécan

purée de patate douce, roquette et mâche

Schnitzel végé en sauce crémeuse aux champignons

grenailles et salade de concombre-tomate

Émincés de poulet en sauce au curry jaune

riz de chou-fleur et poivron

Patate douce garnie à l'orientale

pois chiches, labné et amandes

Boulettes de cerf & risotto aux champignons

Parmigiano Reggiano, sauge, cacahuètes et roquette

Linguine en sauce crémeuse au lard & parmesan

salade de tomate et crème de basilic

Tacos fusion au porc laqué & slaw à la harissa

zhoug, cacahuètes & sauce à l'asiatique

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

riz, épinards, citronnelle et basilic thaï

Pizza Tex-Mex garnie d'avocat

fromage à la grecque, poivron et salsa de tomate

Filet de pangasius & curry jaune d'aubergine

nouilles plates de riz, germes de soja et citron vert

Tarte fine au chèvre & oignon caramélisé

salade de concombre et graines de courge

Filet de poulet en sauce crémeuse aux épinards

pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches

Nouilles & crevettes à l'ail

légumes sautés en sauce au ketjap

Wraps de poulet César & Parmigiano Reggiano

tortillas à la carotte, œuf mollet et salade

Risotto crémeux au citron & pesto d’épinards

courgette rôtie, jambon et basilic frais