Salade de grenailles au thon, sauce au miel et à la moutarde

Name: Salade de grenailles au thon, sauce au miel et à la moutarde œuf, betterave, pomme et herbes fraîches
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Française
Ingredients: 400 g Grenailles; 1 pièce(s) Pomme; ⅔ head Laitue; 2 pièce(s) Œuf; 10 g Ciboulette, aneth et persil frais; 40 g Sauce au miel et moutarde; 1 boîte(s) Thon à l'huile; 2 pièce(s) Betterave jaune; 1 pièce(s) Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel; 1 cs Vinaigre de vin blanc; 1.5 cs Huile d'olive vierge extra; 1 cs Mayonnaise [végétale]; à votre convenance Poivre et sel

œuf, betterave, pomme et herbes fraîches

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Ingrédient à la une dans votre box ! Ce thon est issu d'une pêche durable et traditionnelle. Fish Tales collabore avec des pêcheries de petite taille travaillant en harmonie avec la nature. Un choix responsable !

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Calorie Smart

•Ingrédient spécial

Allergènes:

Œuf

•Moutarde

•Poisson

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation25 minutes

Cuisson25 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

200 g

Grenailles

½ pièce(s)

Pomme

⅓ head

Laitue

1 pièce(s)

Œuf

(Contient: Œuf)

5 g

Ciboulette, aneth et persil frais

20 g

Sauce au miel et moutarde

(Contient: Moutarde)

1 boîte(s)

Thon à l'huile

(Contient: Poisson)

1 pièce(s)

Betterave jaune

Ingrédients à avoir chez soi

½ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

½ cs

Vinaigre de vin blanc

¾ cs

Huile d'olive vierge extra

½ cs

Mayonnaise [végétale]

à votre convenance

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2840 kJ

Calories679 kcal

Graisses36 g

Graisses saturées8.1 g

Glucides58.7 g

Sucres19.6 g

Fibres alimentaires14.9 g

Protéines25.7 g

Sel1.7 g

Ustensiles

•Poêle

•Casserole

•Bol à salade

•Petit bol

Instructions

Pour la betterave, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole en inox. Épluchez-la et détaillez-la en dés de 1 cm.
Ajoutez la betterave à la casserole et faites-la cuire 15 à 20 minutes "al dente". Ensuite, égouttez-la et réservez-la.
Coupez les plus grosses grenailles en deux s'il y en a et laissez les autres entières. Portez de l'eau à hauteur des grenailles dans la casserole. Émiettez-y le bouillon cube puis portez à ébullition.
Faites-les cuire 14 à 18 minutes. Faites cuire 1 œuf par personne avec les grenailles lors des 6 à 10 dernières minutes de cuisson de celles-ci. Ensuite, égouttez les grenailles et l'œuf puis passez-les sous l'eau froide pour les faire refroidir.

Coupez la pomme en dés de 2 cm environ.
Lavez la laitue et coupez-la en lanières.
Égouttez le thon et assaisonnez-le de sel et de poivre à votre goût.
Ciselez finement les herbes fraîches.

Dans le petit bol, composez une vinaigrette avec la sauce au miel et à la moutarde, le vinaigre de vin blanc, l'huile d'olive vierge extra et la moitié des herbes fraîches. Salez et poivrez à votre goût.
Mettez la betterave, la pomme, la laitue, les grenailles et le thon dans le saladier.
Ajoutez-y la majeure partie de la vinaigrette. Mélangez bien. Réservez le reste de vinaigrette pour la garniture.

Écalez l'œuf et coupez-le en deux.
Servez la salade sur les assiettes et placez l'œuf dessus.
Garnissez du reste de vinaigrette et d'herbes fraîches.

Le saviez-vous ? Les grenailles ne s'épluchent pas. Consommées avec leur peau, elles vous apportent ainsi plus de fibres, mais aussi plus de vitamines, comme de la vitamine B6 par exemple, importante pour le métabolisme.