Feta uit de oven met orzo
met tomatentapenade en geroosterde paprika
Bereidingstijd:
30 minuten Orzo betekent gerst in het Italiaans, maar het is eigenlijk een pastasoort. Het heeft zijn naam aan de vorm te danken: een gerstkorrel.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
75 gram
Feta
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
4 ml
Olijfolie met rozemarijn
Zelf toevoegen
½ el
Zwarte balsamicoazijn
¼ stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
Energie (kcal)798 kcal
Energie (kJ)3340 kJ
Vetten38 g
waarvan verzadigd13 g
Koolhydraten82 g
waarvan suikers17 g
Vezels7.2 g
Eiwitten29 g
Zout5 g
•Waterkoker
•Ovenschaal
•Hapjespan met deksel
- Verwarm de oven voor op 200 graden. Kook 200 ml water per persoon in een waterkoker.
- Snijd de paprika eerst in smalle repen en snijd ze vervolgens door de helft.
- Halveer de courgette in de lengte en snijd in halve maantjes.
- Laat de feta heel. Besmeer per persoon 1 plak feta met 1/2 el tomatentapenade.
- Voeg de gesneden paprika en courgette toe aan een ovenschaal.
- Meng de groenten met de zwarte balsamicoazijn, de olijfolie met rozemarijn, 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout.
- Leg de feta in het midden van de ovenschaal op de groenten en bak 20 minuten in de oven (zie Tip).
Tip: De ovenschotel is klaar als de groenten beetgaar zijn en de feta goed zacht is geworden.
- Verhit een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur zonder olie.
- Voeg de orzo toe en rooster 1 minuut.
- Schenk het kokende water in de pan en verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven. Zet het vuur laag en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten droog (zie Tip).
- Schep regelmatig om en voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.
Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan natriumarme bouillon of laat het bouillonblokje helemaal achterwege.
- Snijd ondertussen de blaadjes basilicum in reepjes.
- Giet de orzo af indien nodig en meng in de ovenschotel met de feta en groenten.
- Meng de overige tomatentapenade door het geheel.
- Garneer met het vers basilicum.