Skip to main content
Plantaardige kip met miso-courgettebootjes

Plantaardige kip met miso-courgettebootjes

met rijst, sojabonensalade en pikante bosui-salsa
Steffi H.
Steffi H.Update op June 25, 2026
Calorieën
905 kcal
Eiwitten
32.5g eiwitten
Bereidingstijd
15 minuten
Difficulty
Gemakkelijk
Allergenen:
  • Soja
  • Gluten
  • Tarwe
  • Sesamzaad
  • Cashewnoten
  • Noten
  • Amandelnoten
  • Pinda's
  • Noten
  • Paranoten
  • Pecannoten
  • Macadamianoten
  • Pistachenoten
  • Hazelnoten
  • Walnoten
  • Kan sporen van allergenen bevatten
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Hoeveelheden

75 gram

Jasmijnrijst

½ stuk(s)

Courgette

½ stuk(s)

Mini-komkommer

50 gram

Sojabonen

(Bevat: Soja)

30 gram

Lente-ui

15 gram

Witte miso

(Bevat: Gluten, Tarwe, Soja)

10 ml

Sojasaus met minder zout

(Bevat: Soja, Tarwe, Gluten)

10 ml

Sesamolie

(Bevat: Sesamzaad)

¼ stuk(s)

Rode peper

10 gram

Geroosterde cashewnoten

(Bevat: Cashewnoten, Noten Kan bevatten: Amandelnoten, Pinda's, Noten, Paranoten, Pecannoten, Macadamianoten, Pistachenoten, Hazelnoten, Walnoten)

5 gram

Gemberpuree

80 gram

Plantaardige kipstukjes

(Bevat: Soja)

Niet inbegrepen in jouw box

½ el

Olijfolie

½ el

Zonnebloemolie

1 el

Wittewijnazijn

½ el

[Plantaardige] mayonaise

½ el

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Suiker

Energie (kJ)3788 kJ
Energie (kcal)905 kcal
Vetten46.5 g
waarvan verzadigd6.5 g
Koolhydraten92.1 g
waarvan suikers21.1 g
Vezels5.6 g
Eiwitten32.5 g
Zout3.6 g
Potassium526.4 mg
Calcium79.8 mg
Iron2.9 mg

Instructies

Voorbereiden
1
  • Breng ruim water aan de kook in een pan en kook de rijst 12 - 15 minuten, giet af en laat uitstomen.
  • Halveer de courgette door de lengte en snijd het vruchtvlees in met een ruitjespatroon, let op dat je niet door de courgette heen snijdt. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de courgette, afgedekt, 5 - 8 minuten met de snijkant naar beneden.
Saus maken
2
  • Meng in een kleine kom de witte miso (let op: zout! Gebruik naar smaak) met de honing, de gemberpuree en de helft van de sojasaus (zie Tip).
  • Breng op smaak met peper en zout.
  • Draai de courgette om en verdeel de misosaus eroverheen. Draai opnieuw om en verlaag het vuur. Bak 1 minuut met de snijkant naar beneden.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan 1/4 van de sojasaus en voeg tijdens het serveren eventueel meer toe naar smaak.

Cuire les émincés végés
3
  • Retournez la courgette et arrosez-la de la sauce au miso. 
  • Retournez-la à nouveau, réduisez le feu et poursuivez la cuisson côté face tranchée, 1 minute.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une autre poêle à feu moyen-vif. Lorsque l'huile est bien chaude, faites-y cuire les émincés végés 7 à 8 minutes. 
  • Ajoutez-y de la sauce rouge épicée (de type harissa) à votre convenance, puis salez et poivrez à votre goût.
Dressing maken
4
  • Snijd de bosui in fijne ringen. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd de rode peper fijn.
  • Voeg de rode peper toe aan een kleine kom samen met de sesamolie, de furikake, de bosui en de helft van de wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een saladekom de mayonaise met de overige sojasaus. Breng op smaak met peper en zout.
Serveren
5
  • Snijd de komkommer in plakken en voeg toe aan de saladekom. Voeg de sojabonen toe en schep goed om.
  • Voeg de suiker toe aan de rijst samen met een snuf zout en de overige wittewijnazijn. Roer goed door.
  • Serveer de rijst over diepe borden. Leg de miso-courgette erbovenop en verdeel de sojaboon-komkommersalade ernaast.
  • Garneer met de bosui-salsa en de cashewnoten.
Servir
6
  • Servez le riz dans des assiettes creuses. Déposez les ingrédients préparés sur le côté.
  • Garnissez de la salsa à l'oignon nouveau et des noix de cajou.

Meer heerlijke recepten met vergelijkbare ingrediënten

Hoogst beoordeelde recepten voor avondeten

De HelloFresh-recepten die je deze Week echt moet proberen