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Smoothie mangue-framboise au lait de coco

Smoothie mangue-framboise au lait de coco

2 portions | garni de graines de chia

4.0(40)

Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*

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Calories

:

333 kcal

Protéines

:

3g protéines

Préparation

:

10 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

Recette

Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés pour 2 personnes. Les smoothies sont sains et faciles à préparer ! Cette version contient des fibres en plus grâce aux graines de chia.

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

/ pour 2 personnes

250 ml

Lait de coco

125 g

Framboises

1 pièce(s)

Mangue

1 pièce(s)

Citron vert

10 g

Graines de chia

Valeurs nutritionnelles

Calories333 kcal

Énergie (kJ)1394 kJ

Graisses25 g

Graisses saturées20 g

Glucides21 g

Sucres17 g

Fibres alimentaires6.1 g

Protéines3 g

Ustensiles

•Petit bol

•Bol haut

•Mixeur plongeant

Instructions

1

Vous trouverez les instructions de préparation sur la fiche recette que vous allez recevoir.

2

Mixez la mangue avec le lait de coco, le jus de citron vert et les framboises dans un blender, ou bol profond avec mixeur plongeant, en un smoothie épais.

3

Si vous aimez les saveurs sucrées, ajoutez du miel ou autre édulcorant au goût.

4

Servez le smoothie dans des verres. Garnissez des graines de chia.

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crème d'avocat, chips de tortilla et oignon mariné

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riz, aubergine, épinards, cacahuètes et citron vert

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Approuvé par les enfants : boulettes de viande & orzo complet au brocoli

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Tacos aux émincés végés façon poulet & avocat

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Risotto fusion au miso et Parmigiano Reggiano

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Butter chicken façon tandoori

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Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

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Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

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Vol-au-vent végétarien aux champignons

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

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