Koreaanse stoemp met sticky vegetarische runderstukjes
met andijvie en wortel
Wortels zijn rijk aan vitamine A. Dit geeft je ogen en afweersysteem een extra boost!
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
250 gram
Aardappelen
150 gram
Gesneden andijvie
(Kan bevatten: Selderij)
½ zakje(s)
Koreaanse kruidenmix
(Bevat: Tarwe, Sesamzaad, Soja)
80 gram
Vegetarische runderstukjes
(Bevat: Tarwe, Soja, Gerst, Ei)
1 stuk(s)
Knoflookteen
2 stuk(s)
Lente-ui
20 ml
Ketjap manis
(Bevat: Tarwe, Soja)
1 zakje(s)
Zoete Aziatische saus
(Bevat: Tarwe, Soja)
15 gram
Gefrituurde uitjes
(Bevat: Tarwe Kan bevatten: Sesamzaad, Gluten, Pinda's, Noten)
½ stuk(s)
Gele wortel
Zelf toevoegen
½ el
Zonnebloemolie
½ el
[Plantaardige] boter
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
Instructies
- Breng water met een snuif zout aan de kook in een grote pot met deksel voor de aardappelen en wortel.
- Schil de aardappelen en wortel of was ze grondig en snijd in stukken (zie Tip).
- Kook de aardappelen en wortel, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.
- Kook water in een waterkoker. Voeg de andijvie toe aan een vergiet en giet het kokende water erover. Druk met een lepel het vocht uit de andijvie.
Tip: Je kunt om tijd te besparen kun je de aardappel ook met schil koken en verwerken tot stoemp. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6 - onder andere belangrijk voor de stofwisseling.
- Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.
- Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en het witte gedeelte van de lente-ui 1 minuut.
- Voeg de vegetarische runderstukjes toe en bak 2 - 3 minuten.
- Voeg de ketjap en zoete Aziatische saus toe (zie Tip). Schep goed om en bak nog 2 - 3 minuten.
Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de ketjap toe. Wie wil kan na het serveren naar smaak meer toevoegen.
- Stamp met een aardappelstamper de aardappelen en wortel tot een grove puree.
- Voeg de andijvie, de Koreaanse kruiden en 1/2 el boter per persoon toe en meng goed.
- Breng op smaak met peper en zout.
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie en broccoli.
- Verdeel de stoemp over diepe borden.
- Schep de vegetarische runderstukjes met saus eroverheen.
- Garneer met het groene gedeelte van de lente-ui en de gefrituurde uitjes.
