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Émincés de bœuf et nouilles au mélange de légumes asiatiques

Name: Émincés de bœuf et nouilles au mélange de légumes asiatiques préparés avec une sauce asiatique sucrée, garnis de gomasio
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Asiatique
Ingredients: 200 g Conseils de bœuf; 10 ml Sauce de poisson; 20 g Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge; 400 g Mélange de légumes avec chou blanc; 100 g Nouilles complètes; 1 sachet(s) Sauce asiatique douce; 1 sachet(s) Gomasio; 1 cs Beurre [végétal]; 1 cs Huile de tournesol; 1 cs Sauce soja sucrée

préparés avec une sauce asiatique sucrée, garnis de gomasio

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Le secret d'une viande tendre ? Sortez-la à temps du réfrigérateur (environ 30 minutes à l'avance), retirez-la de l'emballage et épongez-la avec de l'essuie-tout.

Allergènes:

Pesce

•Hvede

•Soja

•Sesamzaad

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation15 minutes

Cuisson10 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

100 g

Conseils de bœuf

5 ml

Sauce de poisson

(Contient: Pesce)

10 g

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

200 g

Mélange de légumes avec chou blanc

50 g

Nouilles complètes

(Contient: Hvede)

½ sachet(s)

Sauce asiatique douce

(Contient: Soja, Hvede)

½ sachet(s)

Gomasio

(Contient: Sesamzaad)

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Beurre [végétal]

½ cs

Huile de tournesol

½ cs

Sauce soja sucrée

Valeurs nutritionnelles

Calories534 kcal

Énergie (kJ)2234 kJ

Graisses18 g

Graisses saturées7 g

Glucides58 g

Sucres19 g

Fibres alimentaires8.4 g

Protéines29 g

Sel3 g

Ustensiles

•Bol

•Wok ou poêle

•Papier aluminium

•Poêle avec couvercle

•Wok ou sauteuse

•Poêle à bords hauts

Instructions

Dans la casserole, portez un bon volume d'eau à ébullition pour les nouilles. Sortez le bœuf du réfrigérateur pour qu’il soit à température ambiante. Dans le bol, mélangez la viande, la sauce de poisson et le ketjap. Couvrez de papier aluminium et réfrigérez jusqu'au service. Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse. Faites-y cuire le mélange de gingembre, d’ail et de piment rouge 1 minute.

Conseil: Si vous surveillez vos apports en sel, réduisez de moitié la quantité de sauce de poisson et rincez les nouilles dans une passoire avant leur utilisation. Vous pourrez toujours ajouter un peu de sauce de poisson à table.

Ajoutez le mélange de légumes asiatiques au wok ou à la sauteuse et faites-les cuire 4 à 6 minutes. Pendant ce temps, faites cuire les nouilles 3 à 4 minutes dans la casserole, à couvert. Ensuite, égouttez-les et ajoutez-les, ainsi que la sauce asiatique douce aux légumes. Mélangez bien. Faites chauffer le tout 2 minutes de plus.

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Une fois que la poêle est bien chaude, ajoutez-y les émincés de bœuf. Faites-les cuire 4 à 6 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Salez et poivrez

Servez les nouilles aux légumes dans des assiettes creuses. Disposez les émincés de bœuf par-dessus. Garnissez avec le gomasio.

Conseil: Le saviez-vous ? Le chou chinois est un véritable atout santé ! Il est riche en calcium, acide folique et vitamine C - pour des os solides, des muscles en bonne forme et un bel apport en calcium.