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Smoothie à la banane & beurre de cacahuète

Smoothie à la banane & beurre de cacahuète

2 portions | lait, graines de chia et amandes effilées

Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*

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Calories

:

295 kcal

Protéines

:

12.9g protéines

Préparation

:

5 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

Recette

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Arachides
Amandes
Fruits à coque
Fruits à coque
Peut contenir des traces d'allergènes
Graines de sésame
Arachides
Gluten
Œuf
Orge
Kamut
Blé Khorasan
Moutarde
Avoine
Lupin
Épeautre
Soja
Seigle
Céleri
Blé
Anhydride sulfureux et sulfites

Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés pour 2 personnes. Pas le temps le matin mais envie d'un petit-déjeuner énergisant et nutritif ? Ce smoothie simple et facile à réaliser est irrésistiblement délicieux !

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

/ pour 2 personnes

2 pièce(s)

Banane

200 ml

Lait demi-écrémé bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

3 tube(s)

Beurre de cacahuètes

(Contient: Arachides Peut contenir : Fruits à coque)

100 g

Yaourt entier bio

(Contient: Lait (contient du lactose))

10 g

Graines de chia

(Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

10 g

Amandes effilées

(Contient: Amandes, Fruits à coque Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides, Gluten, Œuf, Orge , Kamut , Blé Khorasan, Moutarde, Avoine , Lupin, Épeautre , Soja, Seigle, Céleri, Blé , Anhydride sulfureux et sulfites)

Ingrédients à avoir chez soi

cs

Miel [ou alternative vegan]

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)1235 kJ

Calories295 kcal

Graisses20.9 g

Graisses saturées5 g

Glucides12.3 g

Sucres3.7 g

Fibres alimentaires2.7 g

Protéines12.9 g

Cholestérol6 mg

Sel0.3 g

Potassium205.1 mg

Calcium134.2 mg

Iron0.2 mg

Instructions

1

Coupez la banane en rondelles.

2

Mélangez la banane, le lait, le yaourt et le beurre de cacahuète au blender ou bol profond avec mixeur plongeant en smoothie épais (conseil).

Conseil : Si vous trouvez le smoothie trop épais, rajoutez-y un filet d'eau.

3

Si vous aimez les saveurs sucrées, ajoutez du miel à votre goût.

4

Servez le smoothie dans des bols ou assiettes creuses et garnissez-le de graines de chia et amandes effilées.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Ailes de poulet BBQ sauce Ranch & frites

salade de tomate-concombre & herbes fraîches

Entrecôte, jus de veau au vin rouge & gratin

caviar de moutarde, carottes multicolores & amandes

Wraps au fromage à griller, grenade et aubergine

rubans de concombre, yaourt et aneth

Poulet, crème de basilic, olives & haricots verts

purée de carotte crémeuse et amandes effilées

Merlu à la meunière, beurre gingembre & broccolini

purée de lentilles, citron et amandes effilées

Tacos fusion de « moussaka sin carne »

aubergine, feta, tzatziki et salsa

Portobello au fromage & mijoté crémeux aux haricots

riz au zhoug & poivron

Tilapia en sauce crémeuse au poivron grillé

boulgour, tomates cerises et noix

Mijoté de lentilles au fromage, haché végé & aubergine

épices du Moyen-Orient, yaourt et tomate

Saumon et broccolini en sauce au tahini

quinoa, tomates cerises et amandes grillées

Saucisses végé, sauce au yaourt et semoule

légumes rôtis et oignon mariné

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Soupe crémeuse coco-cacahuètes façon laksa

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salade de tomates cerises et concombre

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Boulgour au portobello à la harissa & sauce yaourt épicée

pois chiches fumés & salade tomate-concombre

Saumon en sauce feta, citron & herbes fraîches

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Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

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Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

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Gratin de cabillaud et poireau à la crème

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Pâtes au poulet façon Alfredo

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Préparés avec des légumes rôtis

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Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

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Vol-au-vent végétarien aux champignons

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Butter chicken et riz

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Linguine à la carbonara

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Poké bowl au poulet croustillant

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Linguine en « ragù » de sanglier

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Wraps au porc haché au zaatar & fines herbes

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Gratin de pâtes au potimarron

épinards, thym & amandes salées

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Mijoté à la marocaine et émincés de steak

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Chou-fleur « bang bang » et mayonnaise au chili

riz à l'ail et légumes croquants

Poulet alla parmigiana & frites maison

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Orzo au fromage à la grecque au four

légumes rôtis, câpres et sauce au poivron grillé

Escalope de jambon BBQ & légumes rôtis

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Thon, couscous perlé sauce menthe-persil acidulée

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Nuggets végés et salade de betterave

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