_nl-be.png)
_nl-be.png)
_nl-be.png)
Milde curry met kipgehaktballetjes
met rijst, courgette en cashewstukjes
De kipgehaktballetjes zijn alvast op z'n Italiaans gekruid met oregano, knoflook en cayenne.
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.
Ingrediënten
½ stuk(s)
Ui
1 stuk(s)
Knoflookteen
1 cm
Verse gember
2 stuk(s)
Lente-ui
½ stuk(s)
Gele wortel
75 gram
Jasmijnrijst
3 stuk(s)
Kipgehaktballetjes met Italiaanse kruiden
½ zakje(s)
Groene currykruiden
½ zakje(s)
Gedroogde laos
90 ml
Kokosmelk
10 gram
Cashewstukjes
¼ stuk(s)
Courgette
Zelf toevoegen
¼ stuk(s)
Zoutarm kippenbouillonblokje
½ el
Bloem
½ el
Zonnebloemolie
naar smaak
Peper en zout
_nl-be.png)
Voedingswaarden
Benodigdheden
Instructies
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de courgette in blokjes.
Kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat afgedekt staan tot serveren. Schil ondertussen de gember met een dunschiller. Snijd het witte gedeelte van de bosui in stukken van 2 - 3 cm en het groene gedeelte in dunne ringen. Snijd de wortel in halve plakken.
Verwarm 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook, wortel en het witte gedeelte van de bosui 2 - 3 minuten. Halveer ondertussen de kipgehaktballetjes.
Voeg de kipgehaktballetjes toe aan de pan. Voeg vervolgens de groene currykruiden, de courgette, de gedroogde laos en 1/2 el bloem per persoon toe. Verkruimel het kippenbouillonblokje boven de pan en roerbak het geheel 2 minuten op middelhoog vuur. Blus af met 50 ml water per persoon.
Voeg het hele stuk gember en de kokosmelk toe aan de koekenpan met kipgehaktballetjes. Breng het geheel aan de kook, verlaag dan het vuur en laat de curry, afgedekt, 12 - 17 minuten zachtjes pruttelen. Breng op smaak met peper en zout.
Haal het stuk gember uit de curry. Verdeel de jasmijnrijst over diepe borden. Schep de curry over de rijst. Garneer met het groene gedeelte van de bosui en de cashewstukjes.
Weetje: Wist je dat cashewnoten rijk zijn aan ijzer en zink? Dit zijn twee belangrijke mineralen voor het lichaam - zink ondersteunt onder andere je afweersysteem en ijzer is belangrijk voor je energieniveau.
