Kipworstjes met wortelpuree

Name: Kipworstjes met wortelpuree met broccoli, ketjapsaus en gomasio
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Nedeländsk
Ingredients: 400 gram Aardappelen; 1 stuk(s) Wortel; 1 stuk(s) Rode ui; 4 stuk(s) Gekruide kipworstjes; 200 gram Broccoli; 20 ml Ketjap manis; ½ zakje(s) Gomasio-tuinkruidenmix; ½ stuk(s) Zoutarm kippenbouillonblokje; 2 el [Plantaardige] boter; 1 el Olijfolie; 2 [Plantaardige] melk; 1.5 el Mosterd; 120 ml Water; naar smaak Peper en zout

met broccoli, ketjapsaus en gomasio

Bestel soortgelijke recepten voor € 3,36 per portie

Wortels zijn rijk aan vitamine A. Dit geeft je ogen en afweersysteem een extra boost!

Labels:

Caloriebewust

•Familie

Allergenen:

Soja

•Tarwe

•Sesamzaad

•Selderij

Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.

Bereidingstijd35 minuten

Oventijd35 minuten

NiveauGemiddeld

Ingrediënten

Hoeveelheden

200 gram

Aardappelen

1 stuk(s)

Wortel

½ stuk(s)

Rode ui

2 stuk(s)

Gekruide kipworstjes

100 gram

Broccoli

10 ml

Ketjap manis

(Bevat: Soja, Tarwe)

¼ zakje(s)

Gomasio-tuinkruidenmix

(Bevat: Sesamzaad, Selderij)

Zelf toevoegen

¼ stuk(s)

Zoutarm kippenbouillonblokje

1 el

[Plantaardige] boter

½ el

Olijfolie

[Plantaardige] melk

¾ el

Mosterd

60 ml

Water

naar smaak

Peper en zout

Voedingswaarden

Energie (kJ)2521 kJ

Energie (kcal)603 kcal

Vetten27.1 g

waarvan verzadigd12 g

Koolhydraten58.6 g

waarvan suikers18.3 g

Vezels18.2 g

Eiwitten27.9 g

Zout3.1 g

Benodigdheden

•Pan

•Koekenpan

•Aardappelstamper

Instructies

Was of schil de aardappelen en wortel en snijd beide in grove stukken. Zet de aardappel en wortel onder water in een pot en kook in 12 - 15 minuten gaar. Bewaar wat van het kookvocht, giet af en laat uitstomen.

Snijd de ui in halve ringen. Verhit een scheutje olijfolie in een pan met deksel op middelhoog vuur en bak de kipworstjes in 2 - 3 minuten rondom bruin. Voeg vervolgens de ui toe en bak 4 - 6 minuten op middelhoog vuur, of tot de worstjes gaar zijn. Keer regelmatig om.

Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot voor de broccoli. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Kook de broccoli in 5 - 7 minuten gaar. Giet af, laat uitstomen en breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere calcium, kalium, ijzer en vitamine B, C en E.

Voeg de ketjap, boter en 1/2 el mosterd per persoon toe aan de pan met de worst. Verkruimel het bouillonblokje erboven, roer goed door en blus af met de aangegeven hoeveelheid water. Zet het vuur laag en laat de saus indikken tot serveren.

Stamp de aardappel en wortel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de overige mosterd en een scheutje melk of kookvocht toe en stamp goed door. Breng op smaak met peper en zout.

Verdeel de aardappel-wortelpuree over de borden. Leg de broccoli ernaast en bestrooi met de gomasio-tuinkruiden. Serveer de worstjes ernaast en verdeel de saus over de worstjes en puree.