Kip-kalkoengehaktballetjes met parelcouscous
en voor ouders: pikante yoghurtsaus met jalapeño en dilleCalorieën
:
739 kcalEiwit
:
37.3g eiwitBereidingstijd
:
25 minutenDifficulty
:
MakkelijkFamilie
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
Allergenen:
- Gluten
- Tarwe
- Melk (inclusief lactose)
- Mosterd
- Mosterd
- Soja
- Lupine
- Ei
- Kan sporen van allergenen bevatten
- Selderij
Nieuw ingrediënt in je box! Dit kip-kalkoengehakt is een magerder en eiwitrijker alternatief voor traditioneel gehakt.
Gemaakt in een fabriek waar eieren, melk, vis, pinda's, sesam, schaaldieren, soja, noten en tarwe worden verwerkt.
Ingrediënten
Hoeveelheden
100 gram
Kip-kalkoengehakt
75 gram
Parelcouscous
(Bevat: Gluten, Tarwe Kan bevatten: Mosterd, Soja, Lupine, Ei)
½ stuk(s)
Knoflookteen
½ stuk(s)
Rode ui
½ stuk(s)
Paprika
¼ stuk(s)
Jalapeño
2.5 gram
Verse dille
(Kan bevatten: Selderij)
100 gram
Passata
50 gram
Biologische volle yoghurt
(Bevat: Melk (inclusief lactose))
25 gram
Barbecuesaus
(Bevat: Mosterd)
½ zakje(s)
Peruaanse kruidenmix
¾ tl
Gerookt paprikapoeder
15 gram
Panko paneermeel
(Bevat: Tarwe)
Zelf toevoegen
½ stuk(s)
Zoutarm Kippenbouillonblokje
½ el
[Plantaardige] mayonaise
½ el
Olijfolie
1 tl
Suiker
naar smaak
Peper en zout
Benodigdheden
•Kom
•Pan met deksel
•Koekenpan
•Koekenpan met deksel
Instructies
1
- Breng water aan de kook in een pot en verkruimel het bouillonblokje erboven. Kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Giet af en laat uitstomen.
- Snijd de paprika in blokjes. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
- Meng in een kom de panko met het gehakt en de mayonaise. Vorm het mengsel in 4 gehaktballen per persoon.
2
- Verhit een klein scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de gehaktballen in 2 - 3 minuten rondom bruin.
- Verlaag het vuur en bak, afgedekt, nog 5 - 6 minuten, of tot ze gaar zijn.
- Verhit een klein scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de paprika, ui en knoflook 4 - 5 minuten.
- Voeg de Peruaanse kruidenmix, het gerookte paprikapoeder, de suiker en de passata toe. Laat 2 - 3 minuten zachtjes koken.
3
- Voeg, zodra de gehaktballen klaar zijn, de barbecuesaus en een scheutje water toe. Roer goed door en laat nog 1 minuut zachtjes koken.
- Verwijder de zaadlijsten uit de jalapeño (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd in dunne ringetjes.
- Snijd de dille fijn.
- Meng in een kom de jalapeño met de dille en de helft van de yoghurt. Breng op smaak met peper en zout.
4
- Voeg de parelcouscous toe aan de groenten en roer goed door.
- Serveer de parelcouscous in kommen en verdeel de gehaktballen eroverheen.
- Voor de kinderen: serveer met de normale yoghurt.
- Voor de ouders: serveer met de jalapeño-dilleyoghurt
