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Halfvolle kwark met banaan

Halfvolle kwark met banaan

Met muesli en kokosrasp
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Calories
: 
359 kcal
Protéines
: 
13g protéines
Préparation
: 
10 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
  • Gluten
  • Fruits à coque
  • Anhydride sulfureux et sulfites
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Arachides
  • Fruits à coque
  • Graines de sésame
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

1 pièce(s)

Banane

2 pièce(s)

Mandarine

250 g

Fromage blanc demi-écrémé

(Contient : Lait (contient du lactose))

20 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

50 g

Muesli

(Contient : Gluten, Fruits à coque, Anhydride sulfureux et sulfites)

Énergie (kJ)1500 kJ
Calories359 kcal
Graisses14 g
Graisses saturées10.1 g
Glucides41 g
Sucres28.8 g
Fibres alimentaires5 g
Protéines13 g
Sel0.1 g
En raison des différents fournisseur auprès desquels nous achetons nos produits, les valeurs nutritives par repas peuvent varier en fonction de votre région.

Instructions

PDF
1

Snijd de banaan in plakken. Pel de mandarijn en verdeel in parten.

2

Verdeel de halfvolle kwark over de kommen.

3

Voeg de banaan en de mandarijn toe en garneer met de kokosrasp en de muesli.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Salade de quinoa aux crevettes coco & sauce swicy

slaw de chou & carotte, épices BBQ, amandes salées et citron vert

Riz pilaf aux broccolini, fèves de soja et basilic thaï

garniture façon serundeng et haricots plats

Curry à la cacahuète, garniture relevée à la coco

nouilles, poivron et épinards

Œufs au plat garnis façon serundeng et crudités

riz au citron vert, mayonnaise au chili doux et herbes fraîches

Crevettes croustillantes au panko et sauce kimchi

riz au lait de coco et légumes à l'aigre-douce

Pitas garnies de thon, concombre, tomate et carotte rôtie

et pour les parents : salade de thon piquante au citron vert et noix de coco & noisettes grillées

Dahl et naan accompagnés d'une salsa

gingembre, pomme, lait de coco et notre citronnée

Crevettes croustillantes au panko et sauce au chili

riz au lait de coco et légumes à l'aigre-douce

Pitas garnies de salade de thon maison

à garnir de : noix de coco, carotte, noisettes, concombre - et plus encore !

Mignardises maison en extra

à partager | fudge au chocolat blanc, mendiants au chocolat et bouchées mandarine-chocolat

Crevettes croustillantes en sauce douce pimentée

riz à l'ail et légumes à l'aigre-douce

Brochettes de boulettes de viande et riz au lait de coco

accompagnés d'un serundeng maison

Crevette en sauce au curry rouge maison

riz et garniture croquante à l'ail et noix de coco

Dahl et pain naan avec salsa de concombre

gingembre, pomme et lait de coco

Smoothie Green Booster

orange, concombre et épinards

Pancakes à la banane

myrtilles, noix de coco râpée et miel

Smoothie bowl rose

banane, framboise et kiwi

Curry d’épinards au lait de coco et œuf au plat

riz et garniture noix de cajou-coco

Smoothie bowl green vegan

noix de coco, banane, kiwi et épinards

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

Soupe à la carotte et à la tomate à l’italienne

Avec l’onctuosité de la mozzarelle de bufflonne et le sucré du pain aux raisins et aux noix

Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

garnies de roquette, persil et basilic

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Burrata et pâtes au pecorino

poivron rouge pointu, tomate et ketchup fumé

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Orzo et viande hachée à l’italienne

Aux légumes et au parmigiano reggiano

Tacos mexicains fourrés au poulet haché

Avec des haricots rouges, du poivron et du piment vert

Pain plat libanais garni de bœuf haché et labné

zaatar, fromage à griller, menthe et persil

Les incontournables de la semaine

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon et penne crémeuses

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Poké bowl au saumon, wakamé & avocat

mayo à la sriracha, graines de sésame noir & radis à l'aigre-douce

Mezzé de saucisse de poulet & courgette au zhoug

grenailles, houmous et salade de tomate

Fromage à la grecque rôti, tomates & noix de pécan

purée de patate douce, roquette et mâche

Schnitzel végé en sauce crémeuse aux champignons

grenailles et salade de concombre-tomate

Émincés de poulet en sauce au curry jaune

riz de chou-fleur et poivron

Patate douce garnie à l'orientale

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Boulettes de cerf & risotto aux champignons

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Linguine en sauce crémeuse au lard & parmesan

salade de tomate et crème de basilic

Tacos fusion au porc laqué & slaw à la harissa

zhoug, cacahuètes & sauce à l'asiatique

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

riz, épinards, citronnelle et basilic thaï

Pizza Tex-Mex garnie d'avocat

fromage à la grecque, poivron et salsa de tomate

Filet de pangasius & curry jaune d'aubergine

nouilles plates de riz, germes de soja et citron vert

Tarte fine au chèvre & oignon caramélisé

salade de concombre et graines de courge

Filet de poulet en sauce crémeuse aux épinards

pommes de terre poêlées, carotte et herbes fraîches

Nouilles & crevettes à l'ail

légumes sautés en sauce au ketjap

Wraps de poulet César & Parmigiano Reggiano

tortillas à la carotte, œuf mollet et salade

Risotto crémeux au citron & pesto d’épinards

courgette rôtie, jambon et basilic frais