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Smoothie bowl green vegan

Smoothie bowl green vegan

noix de coco, banane, kiwi et épinards
4.0(24)
Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*
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Calories
: 
667 kcal
Protéines
: 
8.1g protéines
Préparation
: 
5 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Fruits à coque
  • Graines de sésame
  • Arachides
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

125 ml

Lait de coco

½ pièce(s)

Mangue

½ pièce(s)

Avocat

1 pièce(s)

Banane

50 g

Épinards

½ pièce(s)

Kiwi vert

5 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

Énergie (kJ)2790 kJ
Calories667 kcal
Graisses45.3 g
Graisses saturées24.9 g
Glucides51.7 g
Sucres40.9 g
Fibres alimentaires9 g
Protéines8.1 g
Sel0.1 g
•Bol haut
•Robot culinaire
•Bol

Instructions

1
  • Coupez l'avocat en deux et retirez-en le noyau et la peau. Détaillez-en la chair en dés.
  • Épluchez la mangue et coupez une partie de la chair en tranches pour la garniture. Coupez-en l'autre partie en dés.
  • Coupez la banane en rondelles. 
  • Épluchez le kiwi et coupez-le en tranches. Réservez tout le kiwi et une partie des rondelles de banane pour la garniture.
2
  • Ajoutez l'avocat, les épinards, le lait de coco et la majeure partie de la banane et de la mangue au blender ou bol profond.
3
  • Mixez le tout en smoothie épais au blender ou mixeur plongeant (voir conseil).

Conseil : Ajoutez éventuellement 1 filet de lait ou d'eau pour éclaircir le smoothie.

4
  • Versez le smoothie dans des bols ou assiettes creuses.
  • Garnissez-le de noix de coco râpée, de kiwi et du reste de banane et mangue.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Penne en sauce crémeuse à la courge et lardons

préparées avec des épinards et de la sauge

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Ravioli frais à la ricotta et aux épinards

Servis avec une sauce tomate aux épinards

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

Bowl de steak façon bibimbap, glaçage gochujang

riz, épinards au sésame et sugar snaps

Tacos au chèvre, avocat et haricots noirs

jalapeño mariné et salade acidulée

Saumon sur soupe coco-miso & pak-choï

crostini de ciabatta à l'ail & citron vert

Poké bowl fusion aux crevettes sauce cocktail

avocat, fèves de soja et rubans de concombre

Tacos - fromage, émincés végés façon poulet & avocat

poivron, salsa et mayonnaise au citron vert

Merlu à la florentine avec une note grecque

épinards façon spanakopita et sauce hollandaise

Pois chiches fumés & salsa mangue-avocat

boulgour au curcuma, sauce yaourt aux herbes & graines de courge

Chakchouka aux pommes de terre & chèvre

pain à l'ail et assaisonnement à l'italienne

Curry de poisson parfumé, naan et pak-choï

riz, courgette, coriandre et citron vert

Saucisse de porc et stoemp céleri-épinards

jus aux champignons blonds et épinards

Saumon & soupe poireau-pommes de terre

aneth, ciboulette et crème aigre

Orecchiette poulet-champignons en sauce crémeuse

épinards et gouda

Merlu sur risotto crémeux au fenouil

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

Soupe à la carotte et à la tomate à l’italienne

Avec l’onctuosité de la mozzarelle de bufflonne et le sucré du pain aux raisins et aux noix

Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

garnies de roquette, persil et basilic

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Burrata et pâtes au pecorino

poivron rouge pointu, tomate et ketchup fumé

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Orzo et viande hachée à l’italienne

Aux légumes et au parmigiano reggiano

Tacos mexicains fourrés au poulet haché

Avec des haricots rouges, du poivron et du piment vert

Pain plat libanais garni de bœuf haché et labné

zaatar, fromage à griller, menthe et persil

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

tomates séchées et carotte rôtie

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

riz, épinards, citronnelle et basilic thaï

Sauté d'émincés de steak sur nouilles complètes

légumes, sauce au gingembre et oignons croustillants

Bâtonnets végé façon poisson & patate douce rôtie

salade, sauce ravigote et graines de courge

Mijoté de lentilles au fromage, haché végé & aubergine

épices du Moyen-Orient, yaourt et tomate

Nouilles au curry jaune, champignons & mange-tout

poivron, lait de coco et citron vert

Risotto fusion aux champignons au miso & pak-choï

fromage frais, graines de sésame et piment

Taquitos au bœuf et fromage

tortillas au blé complet, salsa de tomate et yaourt

Flammekueche à la courgette

salade croquante et mozzarella

Linguine crémeuses aux crevettes

courgette rôtie, tomate et citron

Chakchouka aux pommes de terre & chèvre

pain à l'ail et assaisonnement à l'italienne

Soupe fusion façon dahl & croûtons de naan

germes de soja, cacahuètes, citron vert et coriandre

Halloumi rôti et orzotto au potimarron

poire caramélisée, noix grillées et thym

Portobello au fromage & mijoté crémeux aux haricots

riz au zhoug & poivron

Gnocchi en sauce crémeuse au bleu

courgette, poire et noix

Bowl au thon, fèves de soja & guacamole

riz complet, tomate et furikake

Orecchiette crémeuses au chorizo

pecorino, Grana Padano et tomates cerises

Couscous perlé garni de fromage à la grecque & sauce yaourt

poivron rôti, amandes et persil