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Smoothie Green Booster

Smoothie Green Booster

orange, concombre et épinards
4.0(4)
Jusqu'à 60 € de réduction + des encas offerts pendant 2 mois*
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Calories
: 
399 kcal
Protéines
: 
5.8g protéines
Préparation
: 
5 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

125 ml

Lait de coco

1 pièce(s)

Banane

½ pièce(s)

Concombre

50 g

Épinards

¼ pièce(s)

Citron vert

½ pièce(s)

Orange

Ingrédients à avoir chez soi

à votre convenance

Miel [ou alternative vegan]

Énergie (kJ)1671 kJ
Calories399 kcal
Graisses23.5 g
Graisses saturées19.9 g
Glucides39.1 g
Sucres28.3 g
Fibres alimentaires5.9 g
Protéines5.8 g
Sel0.1 g
Potassium92.3 mg
Calcium20.4 mg
Iron0.1 mg
•Bol haut
•Robot culinaire

Instructions

1
  • Coupez le concombre en petits morceaux.
  • Pelez la banane et coupez-la en morceaux.
2
  • Pressez l'orange et 1/4 du citron vert au-dessus du blender ou bol profond.
  • Ajoutez-y la banane, les épinards, le concombre et le lait de coco.
  • Mixez au blender ou mixeur plongeant en smoothie épais.
3
  • Ajoutez du miel à votre goût.
  • Mixez à nouveau, brièvement, le smoothie.
4
  • Versez le smoothie dans des verres.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Nachos à la viande hachée et au cheddar

coriandre fraîche et citron vert

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Penne en sauce crémeuse à la courge et lardons

préparées avec des épinards et de la sauge

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Ravioli frais à la ricotta et aux épinards

Servis avec une sauce tomate aux épinards

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

Bowl de steak façon bibimbap, glaçage gochujang

riz, épinards au sésame et sugar snaps

Merlu à la florentine avec une note grecque

épinards façon spanakopita et sauce hollandaise

Poulet laqué sauce hoisin et basilic thaï

riz, noisettes et graines de sésame

Poulet laqué et sauté de légumes au sésame

riz au citron vert et sugar-snaps

Bao buns aux crevettes sauce « swicy »

sugar-snaps et légumes marinés

Poulet à la citronelle, vinaigrette relevée à la thaï

salade de quinoa, chou rouge, citron vert et cacahuètes

Pois chiches fumés & salsa mangue-avocat

boulgour au curcuma, sauce yaourt aux herbes & graines de courge

Bowl au thon, fèves de soja & guacamole

riz complet, tomate et furikake

Chakchouka aux pommes de terre & chèvre

pain à l'ail et assaisonnement à l'italienne

Bâtonnets végé façon poisson & patate douce rôtie

salade, sauce ravigote et graines de courge

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et de salade

Salade césar gourmet

Avec du lard, des anchois et des croûtons

Farfalle en sauce crémeuse à la courgette

poulet haché et tomates cerises

Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

Gratin de cabillaud et poireau à la crème

accompagné d'une purée de pommes de terre

Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec des brocolis et du fromage italien

Filet de saumon et spaghetti au pesto

Préparés avec des légumes rôtis

Couscous perlé, crevettes et courgette

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

Filet de pangasius à la meunière et purée de carotte-lentilles

épinards et amandes grillées

Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

Cabillaud et purée de pommes de terre & patate douce aux lardons

préparé avec du poireau braisé, de l'oignon rouge poêlé et du gomasio

Soupe à la carotte et à la tomate à l’italienne

Avec l’onctuosité de la mozzarelle de bufflonne et le sucré du pain aux raisins et aux noix

Pâtes au pesto, courgette et mozzarella

garnies de roquette, persil et basilic

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Salade de couscous perlé et poulet aux épices siciliennes

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

Burrata et pâtes au pecorino

poivron rouge pointu, tomate et ketchup fumé

Chou-fleur « bang bang » croustillant et riz à l’ail

légumes et mayonnaise pimentée

Orzo et viande hachée à l’italienne

Aux légumes et au parmigiano reggiano

Tacos mexicains fourrés au poulet haché

Avec des haricots rouges, du poivron et du piment vert

Pain plat libanais garni de bœuf haché et labné

zaatar, fromage à griller, menthe et persil

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Butter chicken et riz

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Saumon et penne crémeuses

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Crevettes pili-pili et salsa de tomate

riz au pesto rosso et sauce acidulée au persil

Filet de tilapia et orzotto aux lardons

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Cheeseburger à l'italienne

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Mijoté à la marocaine et fromage à la grecque

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Pains bao garnis de porc laqué

sugar-snaps et légumes croquants à l'aigre-douce

Nouilles udon relevées et œufs marinés

haricots verts, salade de concombre et cacahuètes piquantes au miel

Wraps aux pois-chiches crémeux en sauce au yaourt

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Burger et purée de patate douce relevée

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Pizza oignon-fromage & sauce BBQ

pâte à pizza & fromage à la grecque

Merlu sur risotto crémeux au fenouil

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

Orecchiette poulet-champignons en sauce crémeuse

épinards et gouda

Chakchouka au fromage de chèvre frais

petit pain aux graines de pavot et persil

Filet mignon de porc croûte panko parfumée truffe

haricots verts à l'ail et pommes de terre

Escalope panée végé sur riz à l'ail et au gingembre

crudités à l'aigre-douce, sauce à l'asiatique et gomasio

Poulet yakitori en sauce douce au sésame

riz, légumes et oignon nouveau

Soupe de nouilles au miso, œuf mollet et furikake

portobello, pak-choï et huile pimentée

Saucisses végé, sauce au yaourt et semoule

légumes rôtis et oignon mariné