Gemarineerde kipfilet in hollandaisesaus
met gebakken rozemarijnkrieltjes, gegrilde asperges en tomaat
PREMIUM
Je marineert de kipfilet in Siciliaanse kruidenmix. Dit geeft extra veel smaak aan dit makkelijk te bereiden luxe gerecht!
Labels:
Lekker snel
Allergenen:
Melk (inclusief lactose)
•Eieren
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.
Bereidingstijd20 minuten
Oventijd20 minuten
MoeilijkheidGemiddeld
Ingrediënten
Hoeveelheden
2 stuk(s)
Kipfilet
100 gram
Hollandaisesaus
(Bevat Melk (inclusief lactose), Eieren)
400 gram
Voorgekookte halve kriel met schil
250 gram
Groene asperges
⅓ zakje(s)
Gedroogde tijm
2 stuk(s)
Tomaat
⅓ zakje(s)
Gedroogde rozemarijn
1 zakje(s)
Siciliaanse kruidenmix
Zelf toevoegen
2 el
Olijfolie
1 el
Boter
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Energie (kJ)2563 kJ
Energie (kcal)613 kcal
Energie (kJ)2563 kJ
Energie (kcal)613 kcal
Vetten32.4 g
Vetten32.4 g
waarvan verzadigd14.6 g
waarvan verzadigd14.6 g
Koolhydraten42.4 g
Koolhydraten42.4 g
waarvan suikers5.6 g
waarvan suikers5.6 g
Vezels8.4 g
Vezels8.4 g
Eiwitten36.5 g
Eiwitten36.5 g
Zout1.7 g
Zout1.7 g
Benodigdheden
•Diep bord
•Ovenschaal
•Koekenpan met deksel
•Steelpan
Instructies
1
- Verwarm de oven voor op 220 graden.
- Verwijder 1 – 2 cm van harde onderkant van de groene asperges. Snijd de tomaat in 8 partjes. Verdeel de groene asperges en tomaten over een ovenschaal, besprenkel met per persoon: 1/2 el olijfolie, 1/2 tl tijm en breng op smaak met peper en zout. Rooster vervolgens 18 minuten in de oven.
- Marineer ondertussen de kipfilet in een diep bord met per persoon: 1/2 el olijfolie en 1 1/2 tl Siciliaanse kruidenmix. Breng op smaak met peper en zout.
2
- Leg de gemarineerde kipfilet in een ovenschaal en zet deze bij de groenten in de oven. Bak de kip 8 - 10 minuten, of tot de kip gaar is.
- Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur.
- Bak de voorgekookte krieltjes, afgedekt, 5 - 6 minuten.
- Haal het deksel van de pan en voeg 1/2 tl rozemarijn per persoon toe. Bak, onafgedekt, nog 5 minuten.
3
- Verhit de hollandaisesaus in een steelpan op laag vuur.
- Breng op smaak met peper en zout en roer goed door.
- Voeg de achtergebleven marinade uit de ovenschaal van de kip toe aan de hollandaisesaus.
4
- Verdeel de krieltjes met rozemarijn over de borden.
- Leg de asperges en tomaten erbij.
- Snijd de kipfilet in plakken en leg ze schuin over de asperges.
- Serveer met de hollandaisesaus.
Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!